Сидячий образ жизни: необходимые продукты, которые помогут сохранить здоровье
При сидячем образе жизни нужно внимательнее следить за своим здоровьем и обратить внимание на рацион питания
Людям, которые в силу работы и своих занятий вынуждены много времени сидеть на стуле, врачи настоятельно рекомендуют включить в рацион питания эти продукты.
Также чрезвычайно полезны орехи: в ежедневном рационе обязательно должна присутствовать горсть любых орехов. Этот продукт содержат полезные жирные кислоты омега-3 в сочетании с высоким уровнем клетчатки – данный микс оказывает выраженное противовоспалительное действие на кишечник, особенно сильно страдающий от длительного сидения.
Помимо этого, обладателям сидячей работы пригодится оливковое масло. По словам экспертов, оливковое масло доказано снижает риски развития болезней сердечно-сосудистой системы, а также стимулирует жировой метаболизм и помогает не набирать лишний вес.
Кроме того, при малоподвижном образе жизни или работы рекомендуются имбирь и чеснок. Имбирь отличается повышенным уровнем антиоксидантов, помогающих от воспалений, а чеснок — вещества аллицина, под влиянием которого организм лучше контролирует содержание жиров и сахара в крови.
Полезно употреблять в пищу тем, кто много времени проводит на стуле, жирную морскую рыбу – в ней отсутствуют опасные для организма трансжиры, но много полезного жира, необходимого организму для активных физиологических функций.
Напомним, умрет каждый десятый: это нужно прочитать всем, кто работает сидя
Как сообщала Politeka, ученые выяснили, как при сидячем образе жизни сохранить здоровье
Также Politeka писала как убрать нагрузку с позвоночника и сохранить здоровье спины