Продукты, которые должны быть в рационе ребенка: полезно и вкусно
В осенний период очень важно менять рацион для ребенка, чтобы он получал необходимые вещества для роста и развития
Молодому и растущему организму требуется сбалансированное и легкое питание, ведь именно это является ключом для крепкого здоровья, пишет сlutch.ua.
О том, какие изменения нужно внести в детское питание осенью, читайте в нашем материале.
«Важно понимать, что питание детей не должно принципиально отличаться от питания взрослых осенью. И ребенок, и его родители должны получать с едой достаточно полинасыщенных жирных кислот, магния, цинка, витаминов и прочих необходимых веществ», – говорит профессиональный диетолог, специалист по питанию взрослых и детей Екатерина Толстикова.
При этом диетолог отмечает, что есть ряд продуктов, которые обязательно должны быть в рационе:
Яйца с желтками. Лучше всего выбирать перепелиные яйца, однако качественные куриные тоже подойдут.
Картофель. Данный овощ станет источником сложных углеводов и клетчатки. Однако пюре давать ребенку не стоит, лучше просто отварной или запеченный кусочками.
Овощи. Можно сделать пюре из брокколи, тыквы, кабачка, томата и других овощей. В таком виде дети обычно едят намного охотнее, чем в цельном виде.
Что же касается осеннего рациона малыша, то диетолог отмечает следующее:
Ягоды. Употреблять их можно в виде смузи или ягодного пюре. В таком случае в пюре можно заодно добавлять бананы, яблоки и другие фрукты. Отметим, что фреши и соки ребенку лучше не давать.
Квашенная капуста, бочковые огурцы и помидоры, а также батат, топинамбур, репка смогут разбавить осенний рацион малыша.
Что касается молочных продуктов, то следует включить в рацион: твердый сыр (не более 30 г в день), овощные или сладкие творожные запеканки, однако с небольшим процентом жирности.
Напомним, как сохранить женскую молодость: топ-5 продуктов
Как сообщала Politeka, фрукты и ягоды, которые полезно есть вместе с косточками
Также Politeka рассказывала, о трех лучшие рецепта запеченных яблок в духовке