Чому необхідно знати свій обхват талії

Щоб пошити або купити ідеальну річ, потрібно знати параметри обхвату грудей, талії, стегон і зростання. За умови точно зроблених вимірів визначити розмір досить нескладно

Щоб дати повноцінну характеристику стану здоров’я людини важливо враховувати ряд індивідуальних параметрів тіла. Багато орієнтуються тільки на стрілку на вагах, але це в корені невірно. Різні показники, в тому числі окружність талії – дуже значимі для виявлення порушень в роботі організму, про це нагадує Уляна Супрун.

Індекс маси тіла

Одним з таких параметрів є індекс маси тіла, він являє собою співвідношення ваги і зросту. І показує в якій ваговій категорії людей ти ставишся. Але у нього є свої недоліки. Індекс показує загальний обсяг жиру в організмі, не зважаючи на те, як жирова тканина розподіляється. І хоча надлишок жиру вже є негативним індикатором, все ж слід звернути увагу, де саме він накопичується.

Найнебезпечніший – жир на талії, в черевній порожнині. Він обволікає кишечник, підшлункову залозу і печінку, і порушує їх функцію. Чим більше такого жиру в організмі, тим вище ризики появи серцево-судинних хвороб, інсульту, діабету, метаболічного синдрому і навіть деяких видів раку.

Вимірювання окружності талії

Вимірювання окружності талії – найбільш точний показник, який дає змогу виявити кількість небезпечного жиру. Наявність підвищеного ризику розвитку серйозних хвороб виникає, коли окружність талії у чоловіків дорівнює 94 см, а у жінок – 80 см. Надзвичайно високий ризик з’являються при – 102 см і 88 см, відповідно.

Ще один важливий показник

Коефіцієнт, за допомогою якого можна визначити підвищені ризики для здоров’я надмірною вагою – співвідношення об’єму талії до об’єму стегон. Щоб отримати цей параметр, потрібно виміряти ці показники в сантиметрах і розділити між собою: талію на стегна (в сантиметрах). Ризики для здоров’я кардинально зростають, якщо цей коефіцієнт для чоловіків становить вище 0,95, для жінок – 0,85.

Надмірна вага свідчить про проблеми зі здоров’ям. Зайві кілограми підвищують ризик появи багатьох небезпечних хвороб. Тому важливо стежити як за своєю вагою, так і за обхватом талії. Бути активними, харчуватися правильно, дотримуватися режиму дня.

Нагадаємо, як підготуватися до літа ніколи не пізно: як підтягнути тіло за 10 днів. Не страшно, якщо ви не встигли обзавестися підтягнутим тілом до пляжного сезону – ситуацію можна поліпшити за десять днів. Протягом десяти днів потрібно додавати в своє життя по одному правилу, щоб в найкоротші терміни стати стрункішою перед літнім відпочинком. Жир знаходить саме затишне місце на нашому тілі – живіт. Варто тільки розслабитися і красива талія обростає «рятівним колом». Ми підібрали комплекс з корисних звичок, які дозволять позбутися від жиру на животі. Щоб процес проходив плавно, кожен день – нове завдання.

Як повідомляла Politeka, робота в офісі збільшує обсяг талії.

Також Politeka писала, 5 найбільш непотрібних вправ при схудненні.