Диетолог рассказала, как эффективно похудеть: «голодать запрещается»

Диету нужно соблюдать правильно и в этом вопросе поможет несколько правил

Диетолог Валентина Ивушкина, сославшись на врачей восточной медицины, на странице в Instagram дала несколько рекомендаций для похудения.

Важно уяснить, что накоплению веса способствуют ослабленное пищеварение, истощенная поджелудочная и накопление слизи.

Процесс похудения включает в себя несколько правил:

• скажите «нет» голоданию. Нужно соблюдать диету, и телу должно быть приятно худеть. Стресс, голодные обмороки и тремор этому не способствуют;
• супы и бульоны должны быть в рационе не менее трех-четырех раз в неделю. Эта пища легкая, но питательная, она способствует метаболизму и дает необходимую энергию. Можно с ними съесть кусочек бездрожжевого хлеба;
• нужно есть свежеприготовленную термически обработанную пищу — утром и вечером обязательно. Такая пища хорошо разгоняет обмен веществ, в отличие от сырой. Фрукты и соки — остужают поджелудочную и тормозит похудение;
• питайтесь блюдами на основе круп (перловка, гречка, рис басмати и т.д.). Также ешьте неслизистые овощи с приправами и маслом, которые подсолены или топленые. Как отмечается, оливковое масло подходит больше для обеда. Вообще, различные масла стоит употреблять в разное время;
• нежирные рыба, баранина, мед, специи, гранат — теплые по свойствам, и должны входить в рацион;
• хотя бы один раз в неделю, нужно есть бобовые, которые впитывают жир. Только 25% рациона должна составлять сырая пища перед обедом;
• также пейте свежевскипяченную воду, очищающую стенки желудка от слизи, кровь и ткани. Вода, которая остыла, должна стоять не более суток, ведь в ней заводятся бактерии;
• картошку и макароны ешьте в небольших количествах.

Напомним, эксперты назвали три продукта, которыми не стоит завтракать. В список входят соки, выпечка и жирные сыры. Соки хвалят за витамины, но из фруктов в них попадают только сахароза и фруктоза.

Круасаны и другая выпечка сочетают в себе легкоусвояемые углеводы с белой мукой и сахаром. Такое сочетание дает рост уровня сахара в крови. А содержащиеся в сырах транс-жиры приводят к риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, продукты, которые все считали полезными, нельзя есть на завтрак: результаты исследования.

Как сообщала Politeka, можно избавиться от толстых икр без тренировок.

Также Politeka писала, что врачи рассказали, можно ли парить ноги с горчицей во время простуды.