Дієтологи розкрили секрети бездоганного здоров’я: шість правил

Шість популярних дієтологів розповіли, що роблять самі для того, щоб бути здоровими

Ми звикли слухати поради від дієтологів з приводу харчування і здорового способу життя, але як вони самі дбають про себе? Шість фахівців розповідають про свій підхід до правильного способу життя.

Прислухайтеся до свого тіла

Інтуїтивне харчування – тренд в сфері здорового способу життя, який набирає все більше і більше популярності. Його суть полягає в тому, що потрібно прислухатися до свого організму, є все і коли захочете.

Дієтолог Хлоя Швайнсхаут повністю підтримує такий підхід до правильного харчування: «Іноді я відчуваю, що мені потрібно більше м’яса, а в інший час мені хочеться їсти більше зелені. Точно так же, як не існує ідеальної дієти для всіх, я визнаю, що для мене не існує єдиного способу харчування, оскільки мої потреби постійно змінюються ».

Плануйте наперед

Дієтолог Адриенна Раймо для уникнення стресу посеред робочого тижня повністю планує меню наперед: «Я вважаю, що планування на тиждень допомагає мені добре харчуватися, бути в русі, не забувати про бізнес і особисте життя. 30 хвилин в неділю вранці – невелика інвестиція для мого хорошого самопочуття ».

Контролюйте психічне здоров’я

Про ментальних проблеми також забувати не варто, адже вони безпосередньо впливають на всі сфери нашого життя. Путін зганьбився з новою зовнішністю: “Алергія на ботокс пішла”

«Я тривожний людина і постійно все аналізую. Це негативно позначається на моєму фізичному здоров’ї », – каже дієтолог Челсі Крос – Щоденне ранкове читання допомагає мені починати день позитивно. Ви можете дотримуватися найкращою дієти, але якщо ментальне здоров’я буде не в порядку, ви ніколи не Примиріться зо своїм тілом ».

Сніданок – обов’язковий прийом їжі

«Я завжди знаходжу час для якісного і повільного сніданку. Я виділяю 20 хвилин для їжі і кави без телефону і будь-який інший техніки », – каже дієтолог Уїтні Рейст.

Корисні добавки

Правильне харчування і регулярні заняття спортом не можуть повністю убезпечити нас від різних захворювань і дати організму всі корисні речовини, в яких він потребує. У таких випадках на допомогу приходять вітаміни і добавки. Дієтолог Стефані Вагнер користується добавками клітковини.

«Вони допомагають заповнити всі прогалини в моїй дієті. Адекватне споживання клітковини грає ключову роль в нашому здоров’ї. Існує два типи волокон: розчинні і нерозчинні. Розчинна клітковина допомагає знизити рівень холестерину і збалансувати рівень цукру в крові, а нерозчинна – підтримує баланс організму. Обидві добавки допомагають нам відчувати себе ситими і задоволеними », – говорить Стефані.

Сон

Якщо ви спите недостатня кількість часу або страждаєте від безсоння, це може позначитися на самопочутті, гормонах і навіть на бажанні є. Не дивно, що сонний організм захоче підбадьоритися за допомогою їжі. Таку думку повністю поділяє Самара Ебботт.

Нагадаємо як відновити серце і судини: названий найкорисніший вітамін .

Як повідомляла Politeka, експерти розповіли про користь дешевої риби: ні в чому не поступається елітних сортів.

Також Politeka писала, що солодке призводить до сліпоти: названі наслідки .