Як не померти від спраги: дієтолог розповіла, як прищепити корисну звичку

Зневоднення дуже небезпечне і може привести до серйозних наслідків

Вода для людини просто незамінна: вона грає велику роль в життєдіяльності організму, сприяючи його очищенню і покращуючи обмін речовин.

Дорослій людині, як стверджує дієтолог Гаяне Шахатуні, потрібно пити щодня від 25 до 35 мл води на кілограм ваги. Тобто людині з вагою 50 кг рекомендується пити 1250-1750 мл води в день – в залежності від рівня фізичної активності.

Робити це насильно не варто, стверджує фахівець: воду потрібно пити із задоволенням. Якщо ви не звикли пити воду протягом дня, можна себе до цього з легкістю привчити.

Для цього дієтолог рекомендує поставити на робочому столі або де-небудь на видному місці пляшку або склянку з водою і протягом дня потроху, маленькими ковтками пити її. Згодом це увійде в звичку, і ви почнете відчувати потребу в воді.

Якщо виходите на вулицю, хороша ідея – взяти собою невелику пляшку з водою. Під час руху організм втрачає більше рідини, ніж в стані спокою, – і цю рідину необхідно заповнювати.

Також сьогодні доступні мобільні додатки, які допомагають відслідковувати кількість випитої води: скачавши такий додаток на телефон, ви зможете відзначати в ньому, скільки води вже випили і скільки належить випити.

Для зволоження організму необхідно пити саме воду: солодку газовану воду, а також містять кофеїн кави і чай можуть виробляти зворотний ефект, – вони виводять воду з організму.

Відзначимо, раніше в ВООЗ розвінчали популярні міфи про те, скільки води потрібно пити протягом доби.

Не існує норми щоденного вживання води людиною в світі, заявив координатор Всесвітньої організації охорони здоров’я по воді, гігієну і здоров’ю Брюс Гордон.

За словами Гордона, існує дуже багато факторів, що впливають на споживання води. При активній діяльності людині необхідно пити більше рідини, ніж при пасивної. Крім того, це залежить від метаболізму, віку, ваги і культури харчування.

Нагадаємо, названа типова помилка тих, що худнуть: всі дієти приречені на провал

Як повідомляла Politeka, чому спорт не допомагає схудненню: названі головні помилки .

Також Politeka писала, як скинути вагу, не відчуваючи голоду: лікар розповіла про простий хитрості