Вчені розповіли, як зміцнити імунітет без ліків

Вчені довели, що вживання цих продуктів допоможе зміцнити імунітет та боротися з інфекціями та вірусами швидше

Учені з Британії назвали 5 природних способів, що допомагають легко і швидко підвищити імунітет.

Не обов’язково пити таблетки, якщо є можливість скористатися дарами природи, багатими на вітаміни та інші важливі для людського організму мікроелементи.

Підвищити і укріпити імунітет допомагає шавлія завдяки своїм антибактеріальним властивостям.

Відвар шавлії часто використовується при простудних захворюваннях, оскільки вона чудово зміцнює дихальні шляхи, повідомляють наукові співробітники Лондонського університету королеви Марії.

Бузина так само, як і шавлія використовується для боротьби з вірусною інфекцією. Як показали результати дослідження, 60 добровольців, віком від 18 до 54 років хворіли на грип, але з допомогою екстракту бузини вилікувались на 4 дні раніше.

Добре зміцнюють імунну систему і продукти рослинного походження: ягоди, буряк, кавуни, баклажани, помідори, темно-зелені листові овочі. Експерти помітили, що про позитивні результати можна говорити після тижневого споживання перерахованих продуктів.

Боротися з інфекцією організму допомагають і спеції, які мають антибактеріальні властивості. Це — куркума, часник, імбир і орегано.

Свіжовичавлені овочеві і фруктові соки підтримують імунну систему, зміцнюючи і захищаючи її від вірусів. Дуже корисні соки з листяної зелені, оскільки остання багата на магній, необхідний для оздоровлення імунітету.

В ході проведеного ряду досліджень з участю 11 000 добровольців з 14 країн вченим вдалося з’ясувати, що дефіцит вітамінів А, D і С пов’язаний зі збільшенням простудних захворювань у зимовий період.

Додамо, відомий бодібілдер Павло Козленко розповів, як наростити мускули та не втратити імунітет.

За його словами, в першу чергу треба достатньо спати. Сон дійсно впливає на роботу усіх систем організму. Нестача сну вводить організм в стан стресу. Це провокує виділення стресових гормонів, перш за все кортизолу. В значних кількостях кортизол подавлює імунну відповідь на патогени.

Нагадаємо, як зміцнити імунітет: біологиня розповіла, що насправді працює

Як повідомляла Politeka, є шість продуктів для міцного імунітету

Також Politeka писала, що вчені назвали одну із шкідливих звичок корисною