Як шкідливі продукти допомагають схуднути: “Включіть їх в дієту”

Не всі продукти, які прийнято вважати шкідливими, шкодять фігурі

Дієтологи радять не забороняти собі вживання ваших улюблених ласощів. Позбавлення себе продуктів може привести до невдачі в дотриманні всієї дієти. Найкраща стратегія – обмежена кількість. Дізнайтеся, як спокусливі «шкідливі» продукти допоможуть схуднути.

Яйця

Останні дослідження показують, що 1 яйце в день безпечно і корисно, а якщо ви їсте це яйце на сніданок, підвищуються ваші шанси на схуднення. Яйця багаті білком, на перетравлення якого потрібно багато часу. За рахунок цього споживання білка вранці дозволяє вашому організму довго залишатися насиченим і не відчувати почуття голоду.

Стейк

Протягом багатьох років експерти в області охорони здоров’я попереджали нас про те, що потрібно зменшувати кількість споживаного червоного м’яса. Однак стейк не завжди поганий для розмірів вашої талії. Фактично стейк з пісної яловичини невеликих розмірів чи містить більше калорій, ніж куряча грудка. Як і яйця, стейк багатий білком і допоможе залишатися ситим довше. Щоб отримати багато білка з меншою кількістю жиру, виберіть вирізку, філе, або інші пісні шматки, при цьому обмеживши розмір порції до розміру долоні.

Свинина

Як тільки говорять про «шкідливих» продуктах, тут же згадують про свинину. Однак за останній час якість м’яса сильно змінилося. Тому свиняча вирізка може стати для вас чудовим джерелом білка з перевагами, аналогічними пісній яловичині.

Паста Лікарі поділилися секретами для позбавлення від проблем зі шлунком: “Слід відмовитися”

Замість того щоб уникати макаронних виробів, коли ви сидите на дієті, перейдіть на цільнозернові і зменшите порції. Дослідження показують, що люди, які їдять кілька порцій цільнозерновий їжі в день, більш схильні до зменшення маси тіла і її підтримці.

Сир

Дієтологи часто намагаються скоротити калорії за рахунок відмови від багатих кальцієм молочних продуктів. Але одна з теорій полягає в тому, що організм спалює більше жиру, коли він отримує достатню кількість кальцію, тому вживання знежиреного сиру, йогурту і молока може фактично сприяти зменшенню маси тіла. Молочні продукти також містять білки, що допомагає вам відчувати себе ситими.

Кава

Кава потрапляє в категорію «шкідливих» продуктів тільки тоді, коли ви п’єте його занадто багато (3-5 чашок в день) або додаєте цукор, вершки або сиропи. Пийте каву без добавок або з знежиреним молоком для додавання кальцію і вітаміну D.

Нагадаємо про продукти, які псують настрій: «Страждає не тільки шлунок»

Як повідомляла Politeka, лікарі назвали продукти, які найкраще захищають імунітет

Також Politeka писала, що худнемо після свят: дієтологи назвали кращі продукти