Лікарі розповіли, в яких продуктах містяться правильні жири
Жири необхідні нашому організми, як і інші корисні компоненти
Організм людини щодня потребує підживлення жирами, причому, як рослинними, так і тваринами, які допомагають організму засвоювати вітаміни і забезпечувати харчування внутрішніх органів. Причому, при помірному і правильному вживанні вони не сприяють набору ваги, а допомагають тримати його в нормі. Про це розповіла лікар Вікторія Савицька.
«Виключати тваринні жири не можна, адже в них міститься корисний холестерин – речовина, без якого неможливо мати міцне здоров’я, оскільки він бере участь у виробленні статевих гормонів, формує і підтримує клітинні мембрани, без нього неможливий метаболізм жиророзчинних вітамінів (А, D, K, E ).
Інша справа, якщо холестерин підвищений, – тоді варто обмежити їх вживання. Але ніяк не виключити. Скільки і яких продуктів вам можна вживати в разі певних проблем зі здоров’ям, повинен радити лікар. Не займайтеся самолікуванням », – попередила експерт.
«При перетравленні молока дійсно іноді можуть виникати неприємні відчуття в шлунку, тоді варто перейти на кисломолочні продукти, які не тільки справляються з цією проблемою, але і налагоджує травлення. Це, в першу чергу, йогурти, кефіри, ряжанка і нежирний сир », – говорить експерт.
Нагадаємо, вчені назвали продукти, які псують настрій: «Страждає не тільки шлунок»
Як повідомляла Politeka, можна легко поповнити свій раціон корисними елементами: «Всього три продукти»
Також Politeka писала, як розпізнати небезпечні ознаки депресії у себе і близьких