Як легко поповнити свій раціон корисними елементами: “Всього три продукти”

Ці три продукти, які, до того ж, і коштують недорого, допоможуть поповнити ваш раціон вітамінами та елементами, так необхідними в холодну пору року

Сухофрукти – це чудове джерело білків, вітамінів, мінералів і клітковини. Всі ці нутрієнти сприяє зміцненню імунітету і приносять величезну користь в підтримці здоров’я взимку. Які ж сухофрукти рекомендуються до регулярного вживання?

Чорнослив. Його вживання допомагає заповнити енергію, від занепаду якої взимку страждають майже всі. У цьому сухофрукти міститься багато мінеральних речовин, – наприклад, калію, важливого для зниження підвищеного тиску. Крім того, чорнослив корисний для травлення, ефективно допомагає від закрепів.

Ізюм. Даний сухофрукт рекомендується при недокрів’ї для стимуляції виробництва гемоглобіну. За словами фахівців, вживання родзинок спонукає організм старанніше працювати над створенням додаткового рівня захисту від збудників хвороб, – тому він особливо корисний взимку, в сезон бурхливих інфекцій.

Інжир. Взимку у багатьох загострюється пристрасть до солодкого. Сушений інжир в цьому плані корисний для ласунів як альтернатива солодощів готового виробництва. Цей сухофрукт повністю зберігає вітамінний і мінеральний склад свіжого плоду і саме на часі взимку, коли немає фруктового розмаїття. В Чорному морі засвітилися моржі, вражаючі кадри

«Сухофрукти потрібно вибирати дуже ретельно: віддавайте перевагу тим сухофруктам, що висушені максимально натуральним чином, без застосування цукру і солодких сиропів», – поділилися рекомендацією експерти.

Додамо, раніше ми писали, які продукти потрібно додати в раціон взимку для краси та здоров’я.

Недолік сонця і схильність до респіраторних захворювань в зимовий період послаблюють наш організм, тому в раціон слід ввести продукти, які все виправлять.

Зима – це холодна погода і підвищена ймовірність захворіти, а часом навіть і депресивний настрій. Щоб уникнути подібних проблем, експерти рекомендують переглянути свій раціон, підібравши правильні продукти.

Наприклад, холодна погода, крім іншого, псує шкіру обличчя, і любов до риби допоможе це виправити. Жирні кислоти омега-3 і омега-6 подбають про неї, оскільки є частиною клітинних мембран зовнішнього шару шкіри і запобігають зневоднення. Також допоможуть нормалізувати роботу серця, мозку і органів зору.

Нагадаємо, як зміцнити імунітет взимку: п’ять простих порад

Як повідомляла Politeka, дієтолог розповіла про продукти, які зігрівають взимку

Також Politeka писала про зиму без травм: поради, які допоможуть встояти на льоду.