Вчені розповіли, як не погладшати в свята

Під час зимових свят багато людей набирають вагу. Однак, здається, для того, щоб уникнути зайвих святкових кілограмів, досить слідувати декільком простим порадам. Такий результат дослідження, проведеного вченими Бірмінгемського університету і Університету Лафборо і опублікованого в медичному журналі The BMJ “.

Зимові свята – справжнє випробування для фігури, зазначає журналістка Алісі Ланцке. Так, німці, згідно з проведеним в 2016 році дослідження, після різдвяних свят поправляються приблизно на 0,6%.

“В середньому, люди за рік додають у вазі до 1 кг, – зазначає автор нового дослідження Аманда Дейлі. – Більша частина такого збільшення у вазі припадає на різдвяні дні. Вага, який додався під час свят, часто не йде”.

“Тільки на Різдво люди споживають до 6 тис. Калорій – це в три рази більше рекомендованої добової норми споживання”, – підкреслює Френсіс Мейсон, експерт по харчуванню з Бірмінгемського університету. Лікарі розповіли як пити каву, щоб не нашкодити організму

У дослідженні, проведеному в зимовий період 2016-2017 років, взяли участь 272 добровольця, середній вік яких склав 44 роки. Вчені розділили учасників на дві групи.

Експериментальну групу попросили зважуватися мінімум два рази на тиждень, а в ідеалі – кожен день, і записувати свою вагу. Крім того, випробуваним дали десять порад про те, як не набрати вагу. Так, серед іншого, рекомендувалося приймати їжу в один і той же час, віддавати перевагу продуктам з пониженим вмістом жиру, проходити в день 10 тис. Кроків, вживати в якості перекусу корисні продукти, приймати 5 порцій фруктів і овочів в день, а також не є під час перегляду телевізора.

Також учасникам розповіли, скільки фізичної активності необхідно для спалювання калорій, отриманих від вживання різдвяних ласощів. Зокрема, для того, щоб спалити калорії, що надійшли в організм разом з маленьким келихом глінтвейну, необхідно займатися ходьбою протягом 33 хвилин.

Контрольна група отримала тільки загальну інформацію про здоровий спосіб життя.

В результаті учасники контрольної групи за час дослідження в середньому додали у вазі на 0,37 кг, в той час як учасники експериментальної групи навіть схудли на 0,13 кг.

“Ті, хто приймає рішення в сфері охорони здоров’я, повинні задуматися про подібні простих програмах, які могли б” перешкоджати набору ваги серед населення в таку ризиковану час, як свята “, – резюмують вчені.

Нагадаємо, Новий рік 2018: названі найнебезпечніші продукти на святковому столі

Як повідомляла Politeka, Новий рік на пляжі: як відпустка не перетворити в лікарняний

Також Politeka писала, що медики визначили найнебезпечніший вид алкоголю