Часте харчування допоможе не набрати вагу взимку
Важка і жирна їжа, яку ми вживаємо в холодну пору, призводить до того, що за зиму ми набираємо зайві кілограми
Часте вживання їжі протягом дня невеликими порціями, – базова умова дрібного харчування. Цей же метод забезпечує постійну ситість і швидкий метаболізм, що допомагає не набрати вагу взимку.
Причому такий варіант харчування спонукає травну систему постійно працювати, що допомагає прискорювати метаболізм і не набирати вагу.
Дієтолог порадила взимку вживати їжу дрібно кожні 2-3-4 години.
«Краще харчуватися часто і потроху, ніж 2 рази на день, з’їдаючи перше, друге, салат, десерт і компот. Перетравлювати відразу багато всього буде складно, отже, – щось неодмінно осяде на талії », – поділилася своєю думкою Савицька.
Лікар порекомендувала після пробудження насамперед випивати склянку чистої води. Через півгодини після цього можна випити кави і приступити до сніданку. На сніданок експерт вважає корисним зварити яйця або приготувати яєчню з тостом з цільнозернового хліба або двома шматочками сиру.
Говорячи про найбільш зручне харчування взимку, лікар зазначила, що обід в холодний сезон обов’язково повинен бути гарячим. На вечерю краще віддати перевагу рослинній їжі або ж нежирному йогурту або сиру – м’ясо або рибу слід з’їдати днем.
Нагадаємо, вчені з’ясували, як жирна їжа може допомогти скинути зайву вагу
Як повідомляла Politeka, що робити, аби схуднути: відповідь вчених здивує
Також Politeka писала, що надмірна вага може призвести до депресії