Успіх в коханні та стресостійкість: навіщо вставати о 6 ранку
Якість і кількість сну дуже сильно впливає на наше фізичне та емоційне здоров’я. Так само важливо час, коли ми починаємо не спати
Психологи розповіли, чому нам краще прокидатися до 6:00 ранку. У “жайворонків” більше переваг в житті, включаючи успіх в любові і знижений ризик депресії.
З’ясувалося, що прокидаються до 6:00 ранку люди на 25% рідше стикаються з депресіями. Втім, навіть ці цифри навряд чи будуть достатньою мотивацією для тих, хто вважає за краще пізно лягати і пізно вставати.
«Не варто думати, що якщо ви «сова», то це не можна виправити, – каже австралійський психолог доктор Бейлі Бош. – Якщо ви зможете налаштувати новий режим і перевстановити циркадні ритми, то тіло буде вас за це любити, адже ви повернете його до більш натуральному і примітивного режиму на кшталт того, в якому жили наші предки. Організм не дуже люблять штучне освітлення і ніч, він звик лягати і вставати по світу, це закладено в нас природою ».
Крім того, важливо правильно прокидатися і не навантажувати себе з ранку неприємними новинами. Краще почитати щось з життя зірок і подивитися програму про тварин, ніж думати про якісь речі, пов’язані з “результатами” і “досягненнями”. Це теж дуже важливо для психіки протягом дня.
Нагадаємо, вчені з’ясували, чому жінкам треба прокидатися рано
Як повідомляла Politeka, можна навчитися прокидатися до світанку: 10 корисних порад
Також Politeka писала, як прокидатися з задоволенням: прості поради