Продукти, які повинні бути в раціоні дитини: корисно і смачно

Читать на русском
овсянка каша яблоко

В осінній період дуже важливо змінювати раціон для дитини, щоб вона отримувала необхідні речовини для росту і розвитку

Молодому і зростаючому організму потрібне збалансоване і легке харчування, адже саме це є ключем для міцного здоров’я, пише сlutch.ua.

Про те, які зміни потрібно внести в дитяче харчування восени, читайте в нашому матеріалі.

«Важливо розуміти, що харчування дітей не повинно принципово відрізнятися від харчування дорослих восени. І дитина, і його батьки повинні отримувати з їжею досить полінасищенних жирних кислот, магнію, цинку, вітамінів та інших необхідних речовин», – говорить професійний дієтолог, фахівець з харчування дорослих і дітей Катерина Толстикова.

При цьому дієтолог зазначає, що є ряд продуктів, які обов’язково повинні бути в раціоні:

Яйця з жовтками. Найкраще вибирати перепелині яйця, проте якісні курячі теж підійдуть.

Цілісні крупи. Пшенична, вівсяна, гречана і перлова каші будуть корисні для вашої дитини. Однак, перед тим, як їх варити, крупи треба замочувати.

Картопля. Даний овочів стане джерелом складних вуглеводів і клітковини. Однак пюре давати дитині не варто, краще просто відварити картоплю або запекти шматочками.

Овочі. Можна зробити пюре з брокколі, гарбуза, кабачка, томату та інших овочів. У такому вигляді діти зазвичай їдять набагато охочіше, ніж в цілісному вигляді.

Що ж стосується осіннього раціону малюка, то дієтолог зазначає наступне:

Жири. З них, як відомо, формується нервова тканина, гормони, зміцнюється нервова система, вони сприяють формуванню когнітивних здібностей. Вони містяться в авокадо, вершковому маслі, насінні, жирній рибі. Однак давати насичений жирами продукт занадто часто теж не варто.

Ягоди. Вживати їх можна у вигляді смузі або ягідного пюре. В такому випадку в пюре можна заодно додавати банани, яблука та інші фрукти. Відзначимо, що фреші і соки дитині краще не давати.

Квашена капуста, бочкові огірки і помідори, а також батат, топінамбур, ріпка зможуть розбавити осінній раціон малюка.

Що стосується молочних продуктів, то слід включити в раціон: твердий сир (не більше 30 г в день), овочеві або солодкі сирні запіканки, проте з невеликим відсотком жирності.

Нагадаємо, як зберегти жіночу молодість: топ-5 продуктів

Як повідомляла Politeka, фрукти і ягоди, які корисно їсти разом з кісточками

Також Politeka розповідала, про три кращі рецепта запечених яблук в духовці


Ритуали для сну: медики розкрили, як врятуватися від безсоння

Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих

Дерматолог рассказала, как лечить бородавки у детей: "Наиболее эффективными методами являются..."

Що робити, якщо ваша дитина застудилася: поради мамам і вагітним

Атака ГРВІ: симптоми, лікування та профілактика хвороби

Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання

Лікарка розкрила деталі про щеплення від алергії: "Укол від амброзії"

Досвідчена лікарка розповіла, чи може часте вживання шоколаду викликати алергію

Пневмонія: симптоми та лікування хвороби

Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування

Грип: різновиди, симптоми та лікування

Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу

Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби

Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби

Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування

Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування

Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування

Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати

Дифтерія: шляхи зараження і симптоми

Показати ще