Ученые озвучили новую опасность недосыпания для человека

Плохое настроение, упадок сил, темные круги под глазами и непродуктивный рабочий день — это самые очевидные последствия некачественного сна. На самом деле проблема намного глубже, причем, как утверждают специалисты, отложить ее решение «на потом» не представляется возможным, поскольку «выспаться впрок» в выходные до сих пор еще никому не удавалось

Люди, которые испытывают проблемы со сном, чувствуют себя одинокими и чаще избегают контактов с другими людьми, полагают ученые Калифорнийского университета Беркли.

Специалисты исследовали 18 добровольцев, оценив их состояние после нормального сна и бессонной ночи. Суть эксперимента заключалась в следующем — волонтерам показывали видеоролик, в котором человек с нейтральным выражением лица приближался к камере. Участников эксперимента попросили нажать кнопку, останавливающую просмотр видео в тот момент, когда они начинали испытывать психологический дискомфорт.

Ученые выяснили, что после бессонной ночи участники эксперимента нажимали на кнопку намного раньше, чем в выспавшемся состоянии. Результаты сканирования мозга показали, что в мозге испытуемых с бессонницей задействована нейронная цепь, которая отвечает за реакцию на потенциальные угрозы, а область, обеспечивающая социальные взаимодействия, оказалась менее активной.

Вторая часть эксперимента подразумевала просмотр видеозаписей исследования. При этом зрители не знали, что на видео были запечатлены участники эксперимента, которые не спали. Они охарактеризовали добровольцев как одиноких и замкнутых людей.

Что нельзя делать перед сном , чтобы выспаться:

• Не ешьте.
• Не пейте.
• Не охлаждайте комнату.
• Не делите кровать.
• Избегайте эмоциональных потрясений.

Напомним, как хроническое недосыпание влияет на здоровье: названы опасные изменения. Доказано, что постоянный недосып имеет губительные последствия для нашего здоровья. Ученые из медшколы в Пенсильвании исследовали познавательные процессы, происходящие у пациентов с расстройствами сна. Специалисты выяснили, что из-за хронических недосыпаний в генах происходят изменения.

Участниками исследования стали 32 человека, не имевших проблем со здоровьем. Их возраст находился в пределах 26-53 лет. Первые 2 ночи сон добровольцев длился по 8 часов, после этого они имели 39-часовой период бодрствования. Следующие 2 ночи испытуемые спали по 10 часов. За указанное время учёные 6 раз брали у них образцы крови для анализа микроРНК, а также предлагали исследуемым пройти тесты на выявление уровня внимания и памяти

Как сообщала Politeka, можно ли выспаться за выходные на неделю вперед: это миф или реальность. Как часто вы обещаете себе провести в постели все выходные и восстановить наконец силы, пора это сделать. Шведские ученые проанализировали данные о продолжительности жизни 48 тысяч человек и заметили, что риск ранней смерти был выше у тех, кто постоянно недосыпал все семь дней в неделю, но был не выше обычного у тех, кто хотя бы два дня в неделю позволял себе спать столько сколько хочется.

Если вы всю неделю допоздна засиживались на работе, заполночь заканчивали смотреть сериалы или недобирали часы сна по другой причине, вы, скорее всего, нанесли вред своему здоровью.

Также Politeka писала, о самых пагубных привычках для человека: выводы ученых.