Вчені озвучили нову небезпеку недосипання для людини

Поганий настрій, занепад сил, темні кола під очима і непродуктивний робочий день – це найочевидніші наслідки неякісного сну. Насправді проблема набагато глибше, причому, як стверджують фахівці, відкласти її рішення “на потім” не представляється можливим, оскільки “виспатися про запас” у вихідні до сих пір ще нікому не вдавалося

Люди, які мають проблеми зі сном, відчувають себе самотніми і частіше уникають контактів з іншими людьми, вважають вчені Каліфорнійського університету Берклі.

Фахівці досліджували 18 добровольців, оцінивши їх стан після нормального сну і безсонної ночі. Суть експерименту полягала в наступному – волонтерам показували відеоролик, в якому людина з нейтральним виразом обличчя наближається до камери. Учасників експерименту попросили натиснути кнопку, що зупиняє перегляд відео в той момент, коли вони починали відчувати психологічний дискомфорт.

Вчені з’ясували, що після безсонної ночі учасники експерименту натискали на кнопку набагато раніше, ніж люди, які висипаються. Результати сканування мозку показали, що в мозку випробовуваних з безсонням задіяний нейронний ланцюг, який відповідає за реакцію на потенційні загрози, а область, яка забезпечує соціальні взаємодії, виявилася менш активною.

Друга частина експерименту передбачала перегляд відеозаписів дослідження. При цьому глядачі не знали, що на відео були відображені учасники експерименту, які не спали. Вони охарактеризували добровольців як самотніх і замкнутих людей.

Що не можна робити перед сном, щоб виспатися:

• Не їжте.
• Не пийте.
• Не охолоджуйте кімнату.
• Не діліть ліжко.
• Уникайте емоційних потрясінь.

Нагадаємо, як хронічне недосипання впливає на здоров’я: названі небезпечні зміни. Доведено, що постійний недосип має згубні наслідки для нашого здоров’я. Вчені з медшколи в Пенсільванії досліджували пізнавальні процеси, що відбуваються у пацієнтів з розладами сну. Фахівці з’ясували, що через хронічні недосипання в генах відбуваються зміни.

Учасниками дослідження стали 32 людини, які не мали проблем зі здоров’ям. Їх вік знаходився в межах 26-53 років. Перші 2 ночі сон добровольців тривав по 8 годин, після цього вони мали 39-годинний період неспання. Наступні 2 ночі випробовувані спали по 10 годин. За зазначений час вчені 6 разів брали у них зразки крові для аналізу мікроРНК, а також пропонували досліджуваним пройти тести на виявлення рівня уваги та пам’яті

Як повідомляла Politeka, чи можна виспатися за вихідні на тиждень вперед: це міф чи реальність. Як часто ви обіцяєте собі провести в ліжку все вихідні і відновити нарешті сили, пора це зробити. Шведські вчені проаналізували дані про тривалість життя 48 тисяч осіб і помітили, що ризик ранньої смерті був вище у тих, хто постійно недосипав всі сім днів на тиждень, але був не вище звичайного у тих, хто хоча б два дні на тиждень дозволяв собі спати стільки скільки хочеться. Якщо ви весь тиждень допізна засиджувалися на роботі, після опівночі закінчували дивитися серіали або недобирали години сну з іншої причини, ви, швидше за все, завдали шкоди своєму здоров’ю.

Також Politeka писала, про надзвичайно згубні звички для людини: висновки вчених.