Йододефицит: как восполнить недостаток йода в организме
Вопрос йододефицита в последние годы все чаще и чаще возникает у пациентов и врачей — сейчас все понимают, что нехватка йода может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому важно своевременно заметить недостаток йода в организме
Ламинария
Ламинарию или морскую капусту можно назвать царицей растительного мира по содержанию йода. Щитовидная железа испытывает трепетное состояние от одного лишь вида этого растения. Йод из ламинарии усваивается легко и сразу же начинает свой контакт с важным органом. Естественно, кроме йода в морской капусте есть масса других полезных элементов. Например, соли альгиновой кислоты, они занимаются очищением нашего кишечника. Проходя мимо ламинарии в магазине, вспомни о ее пользе и возьми продукт для себя и всей семьи.
Бобовые
Неожиданно, но чечевица, горох, нут и фасоль действительно богаты йодом. В соединении с белком и клетчаткой, эти продукты подходят для полноценного обеда. Тем более, что они доступны круглый год. Из бобовых можно приготовить много разнообразных блюд, так что не упусти возможность поддержать свой организм без особых усилий.
Морские обитатели
Самый известный источник йода — дары моря. Единственное условие, нужно выбирать настоящие морские продукты, а не выращенные в искусственных условиях. Лосось, печень трески, креветки — лидеры среди обитателей морских глубин. Делай свое меню разнообразным, придумывай новые блюда, твори на кухне.
Фейхоа
Плоды фейхоа на первый взгляд кажутся непримечательными и часто выпадают из поля зрения любителей правильной пищи. А зря. Фейхоа не отстает от лидеров по содержанию йода. В плодах полезно все: йодированная мякоть и кожура с антиоксидантами. Обязательно попробуй фейхоа при возможности.
Спирулина
Микроводоросль завоевала внимание приверженцев здорового питания, как только появилась на прилавках. В ее состав входит весь набор жизненно необходимых человеку макро и микроэлементов. Спирулину используют как профилактическое, так и лечебное средство. С ней не нужно принимать никаких химических добавок, она готова отдать все что у нее есть для здоровья человека.
Овощи и фрукты в своем составе имеют пищевые волокна, которые положительно влияют на здоровье. Кроме того, с их помощью можно привести в норму микрофлору кишечника, а это поможет защититься от развития диабета и рака. Ученые попытались выяснить, какие объемы овощей и фруктов следует включать в рацион ради укрепления здоровья. Участниками исследования стали почти 250 человек, которые в течение двух недель сидели на специальной диете.
После окончания эксперимента у испытуемых улучшилось состояние микрофлоры кишечника, и это при том, что ученые не следили, насколько добросовестно добровольцы придерживались диеты.
Таким образом ученые выяснили, что в рационе обязательно должны присутствовать свежие овощи. Именно они являются ценным источником витаминов и минералов, которые так необходимы человеку.
Как сообщала Politeka, популярное лекарство оказалось опасным, украинцев обманывали годами.
Также Politeka писала, неправильное развитие органов зрения у ребенка: как избежать беды.