На гречке – минус килограмм в день: секреты эффективной и полезной диеты

Диетологи считают гречневую диету одной из самых эффективных

Диета с употреблением гречневой каши не относится к категории «жестких» методик питания для похудения. При явном эффекте уменьшения талия, в то же время гречневая диета обогащает организм необходимым набором полезных компонентов и улучшает в целом здоровье.

Поэтому если вам нужно оперативно похудеть, то диетологи советуют прибегнуть именно к гречневой диете. Хотя и ее соблюдать рекомендуется не более двух недель.

Если же вы просто любите гречневую кашу и готовы есть ее постоянно, тогда добавьте в меню диеты больше овощей и фруктов, а также нежирной рыбы и мяса, чтобы можно было сидеть на ней долго без вреда для здоровья и поддерживать свой вес в норме.

Вот как выглядит меню гречневой диеты по дням на неделю.

День 1

Завтрак: 200 г гречневой каши, стакан кефира.

Обед: 200 г гречки и 150 г вареной курятины без кожи.

Ужин: 150 г каши и столько же натертой на терке моркови без сахара, но можно с медом.

День 2

Завтрак: гречка, сваренное вкрутую яйцо.

Обед: гречка, сухофрукты, стакан кефира.

Ужин: гречка с луковой зажаркой, кефир.

День 3

Завтрак: гречка, чернослив 4 шт, кефир.

Обед: гречка, запеченная нежирная рыба 200 г.

Ужин: гречка, стакан натурального йогурта без добавок.

День 4

Завтрак, обед и ужин: меню, как в первый день диеты.

День 5

Завтрак, обед и ужин: меню, как во второй день диеты.

День 6

Завтрак, обед и ужин: меню, как в третий день диеты.

День 7

Завтрак: гречка, травяной чай.

Обед: гречка, отварная говядина, салат из сезонных свежих овощей с растительным маслом.

Ужин: гречневый суп на овощном бульоне, 200 г вареной индейки, 30 г нежирного твердого сыра.

Как ранее сообщала Politeka, найдены эффективные правила похудения. Достаточно соблюдать их каждый день, чтобы привести свой вес в норму.