На гречці – мінус кілограм за день: секрети ефективної та корисної дієти

Дієтологи вважають гречану дієту однією з найефективніших

Дієта з вживанням гречаної каші не відноситься до категорії “жорстких” методик харчування для схуднення. При явному ефекті зменшення талія, в той же час гречана дієта збагачує організм необхідним набором корисних компонентів і покращує в цілому здоров’я.

Тому якщо вам потрібно оперативно схуднути, то дієтологи радять вдатися саме до гречаної дієти. Хоча і її дотримуватися рекомендується не більше двох тижнів.

Якщо ж ви просто любите гречану кашу і готові є її постійно, тоді додайте в меню дієти більше овочів і фруктів, а також нежирної риби і м’яса, щоб можна було сидіти на ній довго без шкоди для здоров’я і підтримувати свою вагу в нормі.

Ось як виглядає меню гречаної дієти по днях на тиждень.

День 1

Сніданок: 200 г гречаної каші, стакан кефіру.

Обід: 200 г гречки і 150 г вареної курятини без шкіри.

Вечеря: 150 г каші і стільки ж натертої на тертці моркви без цукру, але можна з медом.

День 2

Сніданок: гречка, круто зварене яйце.

Обід: гречка, сухофрукти, стакан кефіру.

Вечеря: гречка з цибулевою засмажкою, кефір.

День 3

Сніданок: гречка, чорнослив 4 шт, кефір.

Обід: гречка, запечена нежирна риба 200 г.

Вечеря: гречка, стакан натурального йогурту без добавок.

День 4

Сніданок, обід і вечеря: меню, як в перший день дієти.

День 5

Сніданок, обід і вечеря: меню, як у другий день дієти.

День 6

Сніданок, обід і вечеря: меню, як в третій день дієти.

День 7

Сніданок: гречка, трав’яний чай.

Обід: гречка, відварна яловичина, салат з сезонних свіжих овочів з рослинним маслом.

Вечеря: гречаний суп на овочевому бульйоні, 200 г вареної індички, 30 г нежирного твердого сиру.

Як раніше повідомляла Politeka, знайдені ефективні правила схуднення. Досить дотримуватися їх кожен день, щоб привести свою вагу в норму.