Обними себя – и жизнь наладится: ученые назвали простые привычки, которые зарядят позитивом

Ученые назвали несколько полезных привычек, которые помогут зарядиться положительными эмоциями

Жизнь человека быстротечна, полна эмоций, как положительных, так и отрицательных. Именно от балансировки такого соотношения и зависит качество и продолжительность жизни человека.

Некоторые привычки, часто даже незаметные, но повторяемые каждый день, могут результативно продлить жизнь и наполнить ее позитивными эмоциями.

Ученые всего мира работают над множеством методик продления жизни человека. Одни избирают методики относительно состояния здоровья физического, другие фиксируются на психологическом и психическом состоянии организма, его биоритмах.

Но на самом деле, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день, нам могут помочь и банальные привычки.

Эксперты, работающие в Гарвардском университете, вывели некоторую связь между соблюдением привычек и состоянием физического и психологического здоровья. Они даже составили своеобразный рейтинг таких неотъемлемых поступков, встречающихся как среди мужчин, так и женщин.

От положения тела самого человека зависит эмоциональный уровень. Другими словами, это утверждение можно передать так: по любимой позе сидения или стойке можно определить характер и настроение. Выбранная манера положения тела может вызвать как всплеск до 20% тестостерона, так и наплыв кортизона до 25%. Превосходство тестостерона придает уверенность в себе, особенно это характерно для женщин, а кортизон способствует беспокойству и тревоге. Специалисты рекомендуют именно по несколько минут в день держать руки на бедрах в положении стоя. Это приведет к большей уверенности и спокойствию. Очень эффективно данный совет действует при каком-то стрессе, когда на душе не спокойно.

Карандаш в зубах. Периодически вставляя между зубами карандаш, непроизвольно можно вызвать внутреннюю улыбку и прилив позитива. При проведении эксперимента ученые предложили части добровольцев подержать карандаш в зубах. Они утверждают, что именно эти люди заметно менялись в настроении, настраиваясь на шутки, и их сердцебиение учащалось.

Танцы. Если кто-то любит иногда пританцовывать под музыку, это говорит о том, что подсознательно срабатывает моторика запуска положительных эмоций. Ведь в стрессовой ситуации очень сложно заставить себя потанцевать, но иногда сам мозг вызывает такие движения, защищая нервную систему от потрясения.

Аналогично также действует привычка периодически сгибать и разгибать руки и одергивать плечи. Некоторые могут счесть такой жест за нервное расстройство, но это также результат непроизвольной реакции мозга на какие-то трудности. Данное движение расслабляет клетки. Характерным проявлением может послужить потягивание.

Объятия. Когда настроение не лучшее, человек подавлен и чем-то угнетен, чтобы избежать последствий и расслабиться, нужно просто обнять себя своими руками. Часто можно встретить человека, который просто при разговоре обнимает сам себя с обеих сторон. Это говорит о том, что его подсознание само себя успокаивает, снижается уровень гормона тревоги, наступает чувство гармонии и спокойствия.

Настоящий рецепт от стресса скрыт в показывании языка самому себе. Ученые советуют людям, которые часто нервничают, просто периодически высовывать язык по направлению к подбородку, сосредотачивая на нем несколько секунд свой взгляд. Пятикратное повторение данной манипуляции освободит от невроза, депрессии и тревоги.

Как ранее писала Politeka, ученые пришли к выводу, что злоупотребление солью ведет к развитию слабоумия и инфарктам по той причине, что соленая пища стимулирует размножение иммунных клеток, блокирующих производство окиси азота, жизненно важной молекулы для здоровья мозга и сердца.

“Полученные нами данные ярко демонстрируют то, какую важную роль кишечник играет в работе мозга. Нам удалось найти очередной пример того, как пища влияет на наше поведение и здоровье, и показать, как неправильные пищевые привычки негативно влияют на микрососуды мозга и способствуют развитию слабоумия”, — заявил Джузеппе Фарако (Giuseppe Faraco) из Корнеллского университета (США).