Обійми себе – і життя налагодиться: вчені назвали прості звички, які зарядять позитивом

Вчені назвали кілька корисних звичок, які допоможуть зарядитися позитивними емоціями

Життя людини швидкоплинне, сповнене емоцій, як позитивних, так і негативних. Саме від балансування такого співвідношення і залежить якість і тривалість життя людини.

Деякі звички, часто навіть непомітні, але повторювані щодня, можуть результативно продовжити життя і наповнити її позитивними емоціями.

Вчені всього світу працюють над безліччю методик продовження життя людини. Одні обирають методики щодо стану здоров’я фізичного, інші фіксуються на психологічному і психічному стані організму, його біоритми.

Але насправді, щоб відчувати себе добре кожен день, нам можуть допомогти і банальні звички.

Експерти, що працюють в Гарвардському університеті, вивели деяку зв’язок між дотриманням звичок і станом фізичного і психологічного здоров’я. Вони навіть склали своєрідний рейтинг таких невід’ємних вчинків, що зустрічаються як серед чоловіків, так і жінок.

Від положення тіла самої людини залежить емоційний рівень. Іншими словами, це твердження можна передати так: по улюбленій позі сидіння або стійці можна визначити характер і настрій. Обрана манера положення тіла може викликати як сплеск до 20% тестостерону, так і наплив кортизону до 25%. Перевага тестостерону надає впевненість в собі, особливо це характерно для жінок, а кортизон сприяє занепокоєння і тривогу. Фахівці рекомендують саме по кілька хвилин на день тримати руки на стегнах в положенні стоячи. Це призведе до більшої впевненості і спокою. Дуже ефективно дана порада діє при якомусь стресі, коли на душі не спокійно.

Олівець в зубах. Періодично вставляючи між зубами олівець, мимоволі можна викликати внутрішню посмішку і прилив позитиву. При проведенні експерименту вчені запропонували частини добровольців потримати олівець в зубах. Вони стверджують, що саме ці люди помітно змінювалися в настрої, налаштовуючись на жарти, і їх серцебиття частішало.

Танці. Якщо хтось любить іноді пританцьовувати під музику, це говорить про те, що підсвідомо спрацьовує моторика запуску позитивних емоцій. Адже в стресовій ситуації дуже складно змусити себе потанцювати, але іноді сам мозок викликає такі рухи, захищаючи нервову систему від потрясіння.

Аналогічно також діє звичка періодично згинати й розгинати руки і зупиняти плечі. Деякі можуть вважати такий жест за нервовий розлад, але це також результат мимовільної реакції мозку на якісь труднощі. Даний рух розслаблює клітини. Характерним проявом може послужити потягування.

Обійми. Коли настрій не найкращий, людина пригнічений і чимось пригнічений, щоб уникнути наслідків і розслабитися, потрібно просто обійняти себе своїми руками. Часто можна зустріти людину, яка просто при розмові обіймає сам себе з обох сторін. Це говорить про те, що його підсвідомість саме себе заспокоює, знижується рівень гормону тривоги, настає почуття гармонії і спокою.

Справжній рецепт від стресу прихований в показиванія мови самому собі. Вчені радять людям, які часто нервують, просто періодично висовувати язик у напрямку до підборіддя, зосереджуючи на ньому кілька секунд свій погляд. П’ятикратне повторення даної маніпуляції звільнить від неврозу, депресії і тривоги.

Як раніше писала Politeka, вчені прийшли до висновку, що зловживання сіллю веде до розвитку недоумства і інфарктів з тієї причини, що солона їжа стимулює розмноження імунних клітин, які блокують виробництво окису азоту, життєво важливою молекули для здоров’я мозку і серця.

“Отримані нами дані яскраво демонструють те, яку важливу роль кишечник відіграє в роботі мозку. Нам вдалося знайти черговий приклад того, як їжа впливає на нашу поведінку і здоров’я, і показати, як неправильні харчові звички негативно впливають на мікросудини мозку і сприяють розвитку недоумства” , – заявив Джузеппе Фарако (Giuseppe Faraco) з Корнельського університету (США).