Еще 5 минут: сколько нужно спать, чтобы выспаться

Американские ученые подсчитали, сколько человеку нужно времени для идеального сна

Их ответ – 7 часов 6 минут – именно столько нужно отдыхать, чтобы к утру быть бодрым.

В опросе ученых приняли участие свыше двух миллионов человек. Те, кто спал не более семи часов, на утра были бодрыми и счастливыми, а остальные участники опроса жаловались на усталость и сонливость.

Более того, исследование еще раз подтвердило, что для хорошего сна важно ложиться спать в одно и то же время. 73% людей, которые придерживались режима сна, высоко оценивали свою работоспособность.

Также сообщается, что крепче спят те люди, которые перед сном принимают ванну или душ с ароматическим маслом.

Как сообщалось ранее, ученые Абердинского университета в Шотландии выяснили, что низкокалорийная диета может продлить жизнь. По мнению ученых, низкокалорийные программы питания позволяют на 18% снизить риск ранней смерти у людей с избытком массы тела.

Утром обязательно нужно есть, иначе отказ от завтраков грозит серьезными заболеваниями, предупреждают медики.

По данным недавнего медицинского исследования, люди, которые считают правилом утренний прием пищи, в меньшей степени подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.

В ходе исследования врачи предлагали 49 добровольцам в возрасте от 21 до 60 лет принимать пищу в течение двух часов после пробуждения или голодать до полудня каждый день на протяжении шести недель. Можно было выбирать любые блюда, однако многие предпочли традиционный завтрак из хлопьев, тостов и сока.

Медики выяснили, что завтраки снижают активность генов, связанных с инсулинорезистентностью, и в пределах нормы увеличивают концентрацию сахара в крови, что со временем может защитить организм от диабета и заболеваний сердца.

Более ранние исследования также доказывали, что отказ от завтраков может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Так, эксперимент, где здоровых участников разделили на три группы и давали им разные завтраки, показал, что у тех, кто пропускал первый прием пищи или ел с утра недостаточно, спустя несколько месяцев были выявлены признаки нескольких болезней.