Ще 5 хвилин: скільки потрібно спати, щоб виспатися

Американські вчені підрахували, скільки людині потрібно часу для ідеального сну

Їх відповідь – 7 годин 6 хвилин – саме стільки потрібно відпочивати, щоб вранці бути бадьорим.

В опитуванні вчених взяли участь понад два мільйони осіб. Ті, хто спав не більше семи годин, на ранок були бадьорими і щасливими, а решта учасників опитування скаржилися на втому і сонливість.

Більш того, дослідження ще раз підтвердило, що для хорошого сну важливо лягати спати в один і той же час. 73% людей, які дотримувалися режиму сну, високо оцінювали свою працездатність.

Також повідомляється, що міцніше сплять ті люди, які перед сном приймають ванну або душ з ароматичним маслом.

Як повідомлялося раніше, вранці обов’язково потрібно їсти, інакше відмова від сніданків загрожує серйозними захворюваннями, попереджають медики.

За даними недавнього медичного дослідження, люди, які вважають за правило ранковий прийом їжі, в меншій мірі схильні до серцево-судинних захворювань і діабету.

В ході дослідження лікарі пропонували 49 добровольцям у віці від 21 до 60 років приймати їжу протягом двох годин після пробудження або голодувати до полудня кожен день протягом шести тижнів. Можна було вибирати будь-які страви, проте багато хто віддав перевагу традиційний сніданок з пластівців, тостів і соку.
Медики з’ясували, що сніданки знижують активність генів, пов’язаних з інсулінорезистентністю, і в межах норми збільшують концентрацію цукру в крові, що з часом може захистити організм від діабету і захворювань серця.

Більш ранні дослідження також доводили, що відмова від сніданків може привести до серцево-судинних захворювань. Так, експеримент, де здорових учасників розділили на три групи і давали їм різні сніданки, показав, що у тих, хто пропускав перший прийом їжі або їв з ранку недостатньо, через кілька місяців були виявлені ознаки кількох хвороб.