Переїдання: чому не можна втрачати контроль над апетитом

Багато людей час від часу вдаються до їжі в надії знайти психологічний комфорт – і в цьому немає нічого страшного. Однак чи відвідує вас думка, що використання їжі в якості механізму боротьби зі стресом може бути ненормальною

Чим старше, тим складніше

Чим ми старше, тим все важче утримувати вагу в нормі. Це той випадок, коли вік має значення. Лікарі рекомендують припинити прийом їжі тоді, коли людина зможе з’їсти стільки ж. Друге важливе правило – швидкість прийому їжі: чим повільніше людина їсть, чим ретельніше він пережовує їжу, тим швидше він насичується, відчуває задоволення від їжі. І що важливо під час їжі, виглядає красиво.

Страждання обміну

Переїдання і обжерливість позначаються в першу чергу на роботі серця, печінки, підшлункової залози: настає ожиріння органів і порушується їх робота. Крім того, при збільшенні маси тіла збільшується частка жирової складової, крові в організмі, як відомо, 1/13 від ваги, а жирова тканина не містить великої кількості кровоносних судин. Серце працює з навантаженням, якщо додати відкладення жиру в судинах, то формується патологія серця – гіпертонічна хвороба і атеросклероз. А досить всього-то часом взяти курс на зниження ваги, обмеживши обсяг їжі і вживання жирної, солоної, солодкої і смаженої їжі.

На знос

Шкода переїдання позначається на всіх органах, які беруть участь в процесі травлення. Щоб переварити підвищену кількість їжі, наші бідні органи постійно працюють в посиленому режимі, що веде їх до передчасного зносу: порушується функціонування підшлункової залози, що може призвести до цукрового діабету і панкреатиту. Грізними судинними ускладненнями вважаються інфаркти та інсульти, а ожиріння сприяє підвищенню тиску і розвитку перерахованих ускладнень.

Як змусити себе їсти менше:

• по-перше, виробити режим харчування;
• по-друге, скоротити в своєму раціоні кількість солоної, гострої і жирної їжі, зменшити споживання цукру, тобто прибрати з раціону фаст-фуд і солодкі газовані напої. Цукор потрібен організму, але він міститься у фруктах, в овочах і гіркому шоколаді;
• по-третє, скоротіть порцію! Використовуйте для їжі тарілку меншого розміру, щоб склалося враження, що їжі досить.

Нагадаємо, про переїдання: ознаки, профілактика, лікування. Ми часто переборщуємо з порціями і не можемо зупинитися, поглинаючи їжу. Але організм повинен отримувати стільки їжі, щоб йому вистачало на підтримання нормального функціонування всіх систем і органів нашого тіла.

Як повідомляла Politeka, про корисні продукти, які провокують переїдання. Страждаючи від поганого настрою, ми часто шукаємо порятунок в їжі. І вибираємо їжу, штучно підвищує рівень хімічних речовин, що підтримують мозкові функції і здоров’я нервової системи. Як скласти меню з продуктів, які допомагають натуральним чином побороти депресію і занепад сил, а також позбутися від наслідків необдуманого стресового переїдання.

Також Politeka писала, чому ми переїдаємо: основні причини.