Експерти розповіли про корисне заняття для чоловіків: “Зміцнить нерви й зробить сильніше”

Експерти розповіли про корисне заняття для чоловіків, яке допоможе зміцнити здоров’я

Зазвичай заняття йогою асоціюються виключно з жіночими заняттями, тим не менш, йога корисна абсолютна всім і в будь-якому віці, якщо немає обмежень за станом здоров’я.

Чим же йога може допомогти чоловікам?

1. Поліпшить сон

З дослідження 2016 року, проведеного на основі аналізу американських і китайських баз даних, різні пози йоги, спрямовані на розтягування м’язів, дихальні і медитативні техніки покращують якість сну. Дуже часто після занять йогою можна швидко розслабитися, легко заснути і міцно проспати всю ніч. Крім того, йога корисна і для нервової системи – вона привчає спокійніше переносити напругу і благотворно позначається на психіці в цілому.

2. Знизить стрес

Сучасний ритм життя може звести з розуму кого завгодно, постійно створюючи стресові ситуації. Вони, в свою чергу, підвищують рівень кортизолу – гормону стресу. Дослідження, проведені в 2016 році, виявили, що у людей, що займалися безперервно йогою протягом 2-4 місяців, значно знизився рівень стресу і тривожності. Після занять йогою покращилося самопочуття, майже не відзначалося випадків безсоння, а депресивні симптоми знизилися.

3. Полегшить рух

Йога благотворно впливає на загальний фізичний стан людини: робить тіло більш гнучким, покращує витривалість і баланс, запобігає різні травми, збільшує діапазон руху. Пози йоги, спрямовані на концентрацію дихання, розтяжку, різні рухи, що повторюються допомагають зняти напругу і підвищують еластичність м’язів. Так, в одному з досліджень американських вчених, чоловіки-спортсмени, які регулярно займалися йогою протягом 2,5 місяців, значно підвищили гнучкість і баланс.

4. Забезпечить поступове зниження ваги

Йога допомагає спалити калорії, зменшує біль в суглобах і спині, розвиває усвідомленість, що призводить до зміни способу життя і перегляду харчових звичок. В цілому перераховані фактори допомагають скинути вагу і тривалий час утримувати його на колишніх позиціях.

5. Допоможе впоратися з хронічними захворюваннями

Регулярна практика йоги добре допомагає впоратися з хронічними захворюваннями, такими як остеопороз, хвороби серця, високий кров’яний тиск, хвороби щитовидної залози і деяких інших.

Нагадаємо сім простих порад, які допоможуть підняти тестостерон: потрібно кожному чоловікові.

Як повідомляла Politeka, фітнес-додатки можуть сильно нашкодити: коли краще відмовитися.

Також Politeka писала, що вчені розповіли, що може замінити ліки від тиску вранці .