При сидячому способі життя можна бути здоровим: вчені розповіли як

Вчені з Великобританії розповіли, як залишатися здоровим, маючи сидячу і малорухливу роботу

Наслідками сидячого способу життя лякають всіх: відомо, що малорухливість сприяє розвитку ожиріння і серцевих хвороб.

Але вчені з Великобританії доповідають: при сидячому способі життя теж можливо мати хороше здоров’я. Правда, доведеться докласти для цього деякі зусилля.

Фахівці дали поради, адресовані людям, які проводять робочий день за комп’ютером, а також власникам інших «сидячих» професій. За словами експертів, тим, хто працює в положенні сидячи, потрібно робити перерви в роботі кожні 30 хвилин і розминатися.

«Встаньте зі свого робочого місця і виконуйте протягом 10 хвилин будь-які фізичні вправи. Бажано, щоб при цьому був вільний доступ повітря, тобто, зарядку краще проводити біля відчиненого вікна», – порекомендували лікарі.

Вчені заявили, що повнота і ожиріння – це тільки самі видимі негативні наслідки малорухомості, викликані профіцитом невитраченою енергії.

«Крім зростання жирової тканини, постійне сидіння на стільці загрожує появою цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, атрофії м’язів, короткозорості, простатиту у чоловіків і гінекологічних запалень у жінок, остеохондрозу, радикуліту, запорів і геморою», – підкреслили дослідники.

Також медпрацівники порадили людям з сидячою роботою ретельніше вибирати їжу. В умовах вимушеної малорухомості краще відмовитися від вживання солодощів та здоби, борошняних виробів, жирних і важких продуктів. Для перекусів під рукою повинні бути тільки фрукти, овочі, горіхи, сир і чиста мінеральна вода.

Додамо, раніше ми повідомляли, чому рухатися потрібно більше і до чого призводить сидячий спосіб життя.

Кожен може проаналізувати, скільки часу він проводить за комп’ютером, кермом автомобіля, на дивані біля телевізора. Підсумок – збільшення серцево-судинних захворювань, ожиріння, остеохондроз, простата, радикуліт, геморой.

Згідно з останніми дослідженнями, причиною 3,8% передчасних смертей є наслідки малорухомого способу життя. Іншими словами, недостатній рівень фізичних навантажень збільшує ризик виникнення різних захворювань.

Нагадаємо, що шкідливіше куріння і діабету: до чого людей доведе лінь

Як повідомляла Politeka, сидячий спосіб життя небезпечний для мозку: як уберегтися від жахливих наслідків

Також Politeka писала, що вчені з’ясували, як при сидячому способі життя зберегти здоров’я