Як правильно чистити зуби: поради від світових експертів

Щоб не було карієсу, потрібно гарненько чистити зуби , але як саме це робити зрозуміло не всім

Розбираємося в ази гігієни ротової порожнини: яку щітку і пасту вибирати, в який час чистити зуби і на які додаткові засоби догляду звернути увагу.

Техніка та тривалість чистки

Стоматологічна організації рекомендують чистити зуби протягом двох-трьох хвилин. Цього достатньо, щоб прибрати зубний наліт і підтримувати здоров’я зубів.

Щодо конкретної техніки у лікарів немає єдиної думки, але більшість дотримуються модифікованої техніки Басса. Ось як чистити зуби по ній:

– розташуйте щітку під кутом 45 градусів до ясен;

– робіть невеликі кругові рухи від ясен до зуба;

– щоб почистити зуби з внутрішньої сторони, розташуйте щітку вертикально.

Найважливіше – це приділити увагу всім зубам з усіх боків, тобто з зовнішньої, внутрішньої і жувальної. Чистити мову необов’язково, але існують дослідження, що чистка мови може допомогти при неприємному запаху.

Регулярність Кравець з Квартал 95 вибухнула сценою ревнощів: «Іди спи зі своєю MARUV»

З приводу частоти чистки лікарі між собою згодні: два рази в день – оптимально, і другий раз обов’язково перед сном. А от щодо ранкової чищення у фахівців є розбіжності. Одні радять чистити перед сніданком, щоб зменшити потенційний вплив кислот. Аргументи на користь чистки після сніданку: так можна прибрати залишки їжі між зубів і просто-напросто довше зберігати свіжий подих. Ще одна рекомендація: почекати близько години, щоб не нашкодити емалі, яка відразу після їжі ослаблена.

Щітка

Крім звичайних зубних щіток існують ще електричні, іонні і звукові. Використовувати можна їх все.

Дослідження про переваги однієї щітки над іншими неоднозначні. Вчені з Единбурзького стоматологічного інституту провели обзорнесколькіх досліджень, в яких порівнювалися звичайні і електричні щітки, і не знайшли статистично значущої різниці. Пізніше огляд показав, що електричні щітки краще видаляють наліт, але як це впливає на зуби неясно.

Досліджень про звукових і іонних щітки значно менше. Наприклад, в результаті одного дослідження з’ясувалося, що звукові щітки ефективніше звичайних, але всього на 10%. Дослідження про іонні щітки не виявило їх переваг над звичайними.

Що стосується жорсткості щітки, Американська стоматологічна асоціація віддає перевагу м’якій щетині, оскільки вона найменше травмує ясна і зубну емаль. Британський мінохоронздоров’я радить м’які або середні щітки. Головка зубної щітки може бути будь-який, але деякі дослідження показали, що щітки з багаторівневими щетинками краще зчищають наліт.

Ефективно чистити зуби можна і самій звичайною щіткою, якщо робити це ретельно і регулярно.

Нагадаємо, стоматолог розповіла, що робити, коли хитається зуб

Як повідомляла Politeka, є 15 простих порад, як зберегти здоров’я зубів

Також Politeka писала, що голлівудська посмішка без проблем: прості правила догляду за зубами.