Дієтолог розкрила секрет стрункої талії: не спорт й не дієта
Фізичні навантаження і правильне харчування безумовно важливі для стрункої фігури, але це ще не все
Навіть збалансоване харчування і регулярні фізичні навантаження не завжди є запорукою стрункої талії. Про це розповіла лікар-дієтолог Людмила Бабич.
Експерти Національної італійської асоціації дієтологів зійшлися на думці, що в раціоні сучасної людини головне, щоб продукти були поєднані між собою, при цьому не важливо скільки раз і коли ви їсте, якщо протягом доби отримуєте необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів.
«Сучасні дієтологи виступають категорично проти жорстких дієт, що різко обмежують кількість калорій. Мало того, що з-за них сповільнюється метаболізм і організм просто перестає спалювати жири, так в добавок до цього, ще й повернення до старих звичок харчування після виснажливої дієти, провокує набір ваги. Виняток можуть становити лише медичні показання до строгій дієті, але прописати її повинен лікар», – зазначила лікар-дієтолог Людмила Бабич.
Ні в якому разі не можна пропускати прийоми їжі. Бажано при цьому їсти щодня в один і той же час плюс-мінус півгодини.
«Крім сніданку, обіду і вечері, варто влаштовувати між основними прийомами їжі легкі перекуски. Для цього варто вибирати фрукти та овочі – вони наситять організм вітамінами, мікроелементами і клітковиною. Крім того, рослинна їжа додає енергії і прискорює метаболізм», – пояснила експерт.
Зазначимо, раніше дієтолог Оксана Скиталінська розповіла про популярну дієті, яка старить. За її словами, дієти, що передбачають незбалансоване харчування, не дозволяють забезпечити тривалий ефект схуднення, а також не сприяють збереженню молодості.
«Дієта Дюка – на ній можна схуднути, тому що вона передбачає багато білка, виключає солодощі, алкоголь і жирну їжу взагалі. Щоб білок перетравився в організмі, потрібно дуже багато енергії, але білок – не дієта для довголіття, не є дієтою молодості. Величезна кількість білка старить нас – це однозначно», – зазначила дієтолог.
Нагадаємо, дієтолог розповіла про мінуси ефективної дієти: «Можна набрати вагу потім».
Як повідомляла Politeka, чому вага стоїть на місці: дієтолог назвала причини.
Також Politeka писала, що дієтолог розповіла правду про ГМО-продукти.
Джерело: ГолосUA