Як залишатися здоровим на початку весни: лікар розповів секрети

Початок весни небезпечний тим, що організм все ще ослаблений після холодної пори року

У період зміни пір року людині необхідно стежити за своїм здоров’ям і дотримуватися певних правил, щоб відчувати себе бадьорим і не захворіти. Про це розповів лікар Денис Арман.

За його медика, в першу чергу, в період переходу з зимового часу на літній потрібно стежити за своїм сном.

“З огляду на те, що буде проходити перехід на літній час і у людини збивається біоритм, зараз потрібно повноцінно висипатися. Потрібно намагатися не засиджуватися за читанням, соцмережами, серіалами, роботою. Лягати спати треба так, щоб повноцінний сон був не більше восьми годин для дорослого людини”, – говорить Арман.

Крім того, потрібно більше гуляти на свіжому повітрі і показуватися сонцю.

“Прогулянки біля години на свіжому повітрі дозволять заспокоїти нервову систему. Вечірні прогулянки будуть нормальним доповненням до сну”, – доповнює лікар.

За його словами, також необхідно стежити за своїм одягом. Зміна сезону характеризується перепадами температури. І в цей час важливо не перегріватися.

“В період нестійкої температури потрібно підбирати свій гардероб так, щоб не допускати перегріву організму. Коли надто утеплюєшся – потієш, потім переохолоджуєшся. Одягатися треба так, щоб не допускати перегріву. Краще відмовити собі в теплих речах, більше рухатися, але не спітніти. Земля ще холодна. Тепло зараз оманливе”, – пояснює фахівець.

Важливим моментом є і харчування. При цьому, годуючи себе і дитину фруктами і овочами, треба пам’ятати, що більшість з них вирощені і теплицях і особливої ​​користі не несуть.

“Фрукти і овочі – не містять тих корисних речовин. Вони вирощені в теплицях і можуть містити хімікати. Безумовно, треба стежити за харчуванням, харчуватися якомога різноманітно, але при цьому не покладатися на овочі та фрукти. Вони зараз особливо не додадуть здоров’я”, – коментує Арман.

І, наостанок, важливо приймати вітамінні комплекси. Вони допоможуть нормалізувати роботу організму. Але знову-таки не є панацеєю від усіх бід.

“Комплекси нормалізують стан організму. Завдяки їм буде досягнуто баланс по вітамінах, макро- і мікроелементам. Але це все може лише побічно підвищувати опірність організму до сезонних захворювань. Це не є панацеєю і гарантією того, що людина не захворіє. Але все ж вітамінні комплекси важливі в період зміни сезонів і допомагають заповнити нестачу необхідних речовин”, – підсумовує лікар.

Нагадаємо про весну без стресу: як підготувати організм .

Як повідомляла Politeka, вчені розкрили вплив інтернету на здоров’я: «загроза для життя».

Також Politeka писала, що вчені вразили висновками про психічне здоров’я дітей .

Джерело: Сегодня