Як захистити очі та мозок від негативного впливу комп’ютерів: названо продукти для порятунку

Довга робота за комп’ютером негативно позначається на роботі всього організму , а першими страждають спина, очі і мозок

Починається головний біль до кінця важкого дня, а в очах все пливе і відчувається сухість? Втома і порушення сну стають нормою? У всьому винен синє світло від монітора, за яким ви проводите багато годин.

Дієтолог Джессіка Кордінг (Jessica Cording) радить не тільки скорочувати час у світяться екранів, але і споживати три інгредієнта, які допоможуть відновити зір і мозок.

Тривала дія екранів призводить до таких станів, як дегенерація жовтої плями і втрата зору, а також має вплив на мозок – починаючи від центру, що відповідає за концентрацію, і закінчуючи циркадних ритмів сну.

Щоб допомогти собі, дієтолог радить спробувати різнокольорові фрукти і овочі, які багаті трьома видами каротиноїдів: зеаксантином, лютеїн і астаксантіном. Ці сполуки унікальні тим, що вони перетинають гематоенцефалічний бар’єр – фактично, досягають очей і приносять захисні переваги. Даша Астаф’єва розбурхала новою еротичною фотосесією: “Мрія будь-якого чоловіка»

Джерела зеаксантина – зелені овочі, такі як брокколі, шпинат і капуста. Ви можете знайти лютеїн в багатьох листових зелених овочах, а також у жовтих і помаранчевих продуктах – апельсинах, моркви, перці, солодкій картоплі, помідорах і зимовому сквош.е

Астаксантин – це червоний пігмент, який ви знайдете в морепродуктах, таких як креветки і лосось, а також в деяких видах водоростей. Було показано, що в порівнянні з іншими каротиноїдами астаксантин має особливо високу антиоксидантну активність, що важливо для боротьби з вільними радикалами в клітинах очей.

Відзначимо, раніше вчені з’ясували, чим компенсувати довге сидіння за комп’ютером. Фахівці з медичного центру Колумбійського університету (США) заявили про те, що згідно з даними нового дослідження, людям, які ведуть сидячий спосіб життя через роботу, необхідна щоденна 30-хвилинна навантаження.

За словами вчених, активність в такому обсязі рятує від шкідливого впливу на організм довгого сидіння на стільці. Результати дослідження були опубліковані в журналі American Journal of Epidemiology.

Нагадаємо, лікарі розповіли про наслідки для трудоголіків: як заново навчитися відпочивати .

Як повідомляла Politeka, при сидячому способі життя можна бути здоровим : вчені розповіли як.

Також Politeka писала, про серйозні наслідки роботи за комп’ютером: чому виникають і що робити.