Названо шість правил харчування, які вбережуть від раку

Читать на русском
девушка женщина обед еда ресторан кафе диета питание

Появи онкологічних захворювань можна запобігти, якщо дотримуватися рекомендацій фахівців в області дослідження раку

Фахівці Міжнародного фонду дослідження раку заявляють, що ризик виникнення раку можна істотно понизити, слідуючи деяким правилам харчування.

Правило 1: кожен день їсти рослинну їжу. Фрукти, овочі, бобові, а також цільнозернові культури – це джерело вітамінів і антиоксиданти, які захищають і клітини організму від можливих мутацій. Крім того, така їжа через високий вміст клітковини не дозволяє набирати зайву вагу, який сам по собі є чинником збільшення ризику раку.

Правило 2: контролювати споживання фастфуду. Поняття «фастфуд» включає будь-яку готову їжу і напівфабрикати. Дані продукти відрізняються високим вмістом цукру, нездорових жирів і доведено шкідливих трансжирів. Надлишок цих компонентів в харчуванні провокує розвиток в організмі процесів, що ведуть до збою клітинного обміну.

Правило 3: червоне м’ясо – не більш 500 г у тиждень. Натуральне м’ясо, будучи в цілому корисним і необхідним здоров’ю, при смаженні і запіканні стає джерелом нітрозамінів і поліциклічних ароматичних вуглеводнів, здатних провокувати виникнення раку. Шинка, бекон і ковбасні вироби підвищують ризик колоректального раку на 18% при вживанні всього 50 г в день. Кравець зізналася, чим займалася до «95 Кварталу»: «Не бачу в цьому нічого поганого»

Правило 4: відмовитися від солодкої газованої води. У цьому виді напоїв присутній зашкалює кількість цукру і дуже багато калорій. За даними наукових дослідження, регулярне пиття газованої корелює з підвищеним ризиком раку стравоходу, прямої кишки, молочних залоз, слизової матки і нирок.

Правило 5: не зловживати алкоголем. Потрапляючи в організм, спиртне окислюється, що дозволяє активізуватися вільним радикалам – це з’єднання, які підвищують ризик клітинних ушкоджень і підсилюють схильність до раку порожнини рота, гортані, глотки, стравоходу, прямої кишки і печінки.

Правило 6: не приймати самостійно БАДи. Добавки у вигляді аптечних таблеток і капсул містять високу концентрацію вітамінів і мікроелементів. На відміну від рослинних продуктів це неприродна форма нутрієнтів, тому при їх засвоєнні можуть виникати непередбачувані наслідки. Для захисту від раку, тим більше самостійно, без консультації з лікарем, приймати харчові добавки може бути просто небезпечно.

Нагадаємо, поширена хвороба викликає рак: вчені з’ясували, хто в зоні ризику

Як повідомляла Politeka, популярні дієти позбавляють важливого: що потрібно додати в тарілки

Також Politeka писала, що рак нікуди не піде в майбутньому , вчені пояснили причину


Ритуали для сну: медики розкрили, як врятуватися від безсоння

Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих

Дерматолог рассказала, как лечить бородавки у детей: "Наиболее эффективными методами являются..."

Що робити, якщо ваша дитина застудилася: поради мамам і вагітним

Атака ГРВІ: симптоми, лікування та профілактика хвороби

Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання

Лікарка розкрила деталі про щеплення від алергії: "Укол від амброзії"

Досвідчена лікарка розповіла, чи може часте вживання шоколаду викликати алергію

Пневмонія: симптоми та лікування хвороби

Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування

Грип: різновиди, симптоми та лікування

Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу

Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби

Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби

Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування

Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування

Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування

Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати

Дифтерія: шляхи зараження і симптоми

Показати ще