Спати на спині корисно: як навчитися
Поява ранніх зморшок, подразнення шкіри, алергічні реакції і проблеми з волоссям – це навіть не половина тих проблем, які ми отримуємо, коли спимо на животі і на боці
Найкориснішою позою для сну вважається положення на спині, але багато хто просто не можуть себе змусити спати саме в цій позиції. Експерти розповіли про те, як цього домогтися.
Сон на спині сприяє зниженню ризику болів в хребті, а також головних болів, допомагає при хронічних розладах за рахунок зменшення тиску і стиснення, позбавляє від синуситу, а також сприяє більш пізнього появи зморшок і шкірних подразнень.
Багато з нас знають про те, що спати на спині корисно, але нас все одно так і тягне перевернутися на бік або на живіт. Як же змусити себе частіше вибирати найбільш здорове положення? По-перше, необхідно купити правильний матрац з підтримкою. Він завдяки своїй жестковатой структурі забезпечує максимальний комфорт саме в положенні на спині, а на боці тут спати не зручно. Раптово зупинилося серце зірки Голлівуду: “нищівна втрата”
Обов’язково вкладіть кошти в придбання і правильної подушки, на якій так зручно лежати потилицею. Вона підтримує шию і і забезпечують профілактику безлічі вікових скелетних порушень. І ще одну подушку можна покласти під коліна, Так вам буде складніше уві сні перевертатися на боки. Коли ви опиняєтеся в ліжку, а поруч нікого немає, спробуйте широко розвести руки і ноги під ковдрою. Перебування в цій позі теж допомагає максимально тривалий термін спати саме на спині. Це і правильно розподіляє вагу тіла ліжку.
Якщо нічого з цього не допомагає, то можна вдатися до останнього і найбільш перевіреного засобу – обкласти себе подушками, побудувавши своєрідну фортецю, яка просто не дозволить часто перевертатися на бік.
Пам’ятайте, що спати на спині у вас вийде далеко не відразу, це довгий шлях, але його успішне завершення принесе чимало переваг для здоров’я.
Нагадаємо, як виспатися за п’ять годин: метод для тих, кому не вистачає часу
Як повідомляла Politeka, стало відомо до яких страшних хвороб може призвести недосипання .
Також Politeka писала, що вчені встановили, що снодійні препарати небезпечні для життя .