Вчені розповіли про повсякденні справи, які не гірше тренувань у спортзалі
За словами вчених, люди, які щодня здійснюють ці дії не гірше піклуються про своє здоров’я, ніж ті, хто відвідує спортзал
Міжнародна група вчених провела дослідження в області ефективності інтервальних тренувань і прийшла до висновку, що повсякденні справи, такі як прибирання і похід в магазин, є альтернативою занять в спортзалі.
На думку дослідницької групи, повсякденні справи не менше корисні для здоров’я, ніж HIIT – інтервальні тренування високої інтенсивності. Оскільки побутова активність – це теж система. Вчені називають її HIIPA – «епізодичні сплески інтенсивної фізичної активності».
«Від миття машини до підйому по сходах або доставки продуктів – кожне з цих занять дає можливість коротких різких сплесків. Регулярні дії, які змушують вас задихатися і пихкати навіть на кілька секунд, мають великі перспективи для здоров’я », – говорять учені.
На думку дослідників, достатньо 5 або 10 хвилин раптової фізичної активності в день, щоб отримати користь для здоров’я.
Відзначимо, раніше вчені розповіли, чим компенсувати довге сидіння працівникам офісів.
пеціалісти з медичного центру Колумбійського університету (США) заявили про те, що згідно з даними нового дослідження, людям, які ведуть сидячий спосіб життя через роботу, необхідна щоденна 30-хвилинна навантаження.
За словами вчених, активність в такому обсязі рятує від шкідливого впливу на організм довгого сидіння на стільці. Результати дослідження були опубліковані в журналі American Journal of Epidemiology.
«Більшість сучасних жителів розвинених країн не мають достатньої фізичної активності, але навіть не дуже значне фізичне навантаження дозволяє зняти шкідливий вплив від малорухомості. Всього 30 хвилин помірної фізичної активності в день можуть протидіяти цілому дні сидіння », – заявили автори роботи.
Вчені проводили експеримент, в якому брали участь 8 тисяч осіб у віці від 45 років, які мали на собі монітори активності.
Нагадаємо, про серйозні наслідки роботи за комп’ютером: чому виникають і що робити.
Як повідомляла Politeka, при сидячому способі життя можна бути здоровим : вчені розповіли як.
Також Politeka писала, що розкритий секрет відмінного здоров’я: королівський дієтолог дав поради.