Тренування без результату: експерт розповіла про можливі помилки

Експерт розповіла про найпоширеніші помилки, які заважають схуднути навіть тим, хто тренується регулярно

Багато дівчат, що бажають схуднути, багато і наполегливо займаються фітнесом – однак буває так, що це не приносить ніякого ефекту і вага не знижується. Чому так буває, розповіла експерт по схудненню і здоровому харчуванню на своїй сторінці в Instagram.

“У моєму тренажерному залі я бачу багато дівчат і жінок, які роками, регулярно приходячи в зал, залишаються в одній і тій же формі. Вони люто накручують бігові доріжки або присідають з гантелями, качають прес, але заповітного рельєфу і кубиків на животі так і не бачать “, – пише експерт.

За її словами, однією з причин тренувань без результату може бути відсутність негативного енергобалансу.

“На жаль, ніякого чаклунства не відбудеться, якщо ви тільки будете тренуватися (навіть якщо регулярно), але є будете абияк. Називайте мене старовірів або як хочете, але жир без дефіциту калорій не втече. А якщо після виходу із залу ви ще й смачну булочку або бургер навернеться, то всі витрачені калорії будуть відновлені з лишком.

Також відсутність регулярності може стати причиною зайвої ваги, що не щникає. Ломаченко довів до істерики тренера свого суперника: «Йому кінець!»

“Знову в тому ж залі я бачу дівчат, які з’являються на тиждень-два і пропадають потім місяцями.” Так, на роботі був завал. Потім діти хворіли. Потім самі захворіли. Потім у відпустку поїхали. Потім грошей не було продовжити абонемент. А тут подруга в гості приїхала на тиждень, так ми тусувалися по клубасам “. Так справа нікуди не зрушить, товариші! М’яз – простий механізм. Їй потрібна регулярна робота. Як і вашому серцю і легким. Тренуєтеся” місяць через шість “? Результат буде таким же!” – пише Медушкіна.

Також на вагу ніяк не вплине занадто низька інтенсивність тренувань, якщо ви витрачаєте недостатня кількість енергії, при цьому “наїдяться” зайві калорії. Без дефіциту калорії не буде схуднення.

Ті ж проблеми переслідують жінок, якщо кожна їх тренування одноманітна і кожен похід в зал супроводжується одними і тими ж вправами.

“Наш організм швидко звикає до навантажень, і тоді він перестає віддавати жир і витрачає менше калорій. Тому необхідно чергувати різні види навантажень, щоб” дивувати “організм”, – пише експерт.

Нагадаємо топ хитрощів, які зроблять тренування ефективніше

Як повідомляла Politeka, вчені попередили про небезпеку тренувань на вихідні: «Більше шкоди, ніж користі»

Також Politeka писала, як повернутися до життя після тренування: все, що потрібно знати про крепатуре.