Вчені попередили про небезпеку тренувань на вихідні: “Більше шкоди, ніж користі”
Дослідники попередили людей, які намагаються по вихідним надолужити брак фізичних навантажень в будні
З усіх боків до нас доносяться повідомлення про необхідність регулярно тренуватися, і про те, як фізичні навантаження важливі для здоров’я.
Наприклад, такі люди сідають в сідло велосипеда і влаштовують заїзди, які за рівнем навантажень можна порівняти з тренуваннями професійних велогонщиків. Кількість подібного роду любителів, що піддають організм інтенсивних навантажень у вихідні, стає дедалі більше. Однак експерти попереджають, що дані тренування приносять набагато більше шкоди, ніж користі.
Нове дослідження американських учених показало, що якщо любителі велосипедної їзди проходять через навантаження на рівні професіоналів, то вони піддають організм небезпечного стресу.
Зокрема, швидкісна їзда протягом тривалого часу збільшує ритм серцебиття на 15% і позбавляє м’язи кисню. Професійні велогонщики можуть впоратися з цим саме за рахунок тривалих і регулярних тренувань, які перебудовують їх організм на більш ефективне використання м’язи.
Але у любителів цих резервів немає, вони не володіють додатковою м’язовою масою, а значить, просто руйнують своє здоров’я подібними навантаженнями.
«Основний посил нашого дослідження – це рада до велосипедистів-любителям не змушувати себе кататися більше, ніж виносить їх організм, – підкреслюють дослідники з Королівського коледжу Лондона. – Пам’ятайте, що ви не берете участь у велоперегонах, ці тренування важливі для загального зміцнення здоров’я, а професійні спортивні навантаження непідготовленим людям не рекомендуються, так як вони зношують серцево-судинну систему і руйнівно діють на інші аспекти здоров’я».
Нагадаємо топ хитрощів, які зроблять тренування ефективніше.
Як повідомляла Politeka, вчені розповіли, як ефективніше боротися з жиром під час тренування
Також Politeka писала, що вчені з’ясували, шкодять сну вечірні тренування.