Вчені розповіли, як впоратися зі стресом за допомогою смартфона

Вчені з’ясували, що самотні люди можуть самостійно впоратися зі стресом за допомогою смартфона

Вчені визначили нові їх переваги практики усвідомленості. Дослідники з’ясували, що, практикуючи усвідомленість за допомогою смартфона, можна стати на 22% більше соціальним.

Вчені провели експеримент за участю трьох груп людей. Протягом 20 хвилин кожен день одна група вчилася працювати зі стресом за допомогою додатків на телефоні і тренувати усвідомленість, друга група вчилася тільки спостереження своїх емоцій, а третя група просто отримувала поширені рекомендації щодо подолання труднощів.

Результати показали, що учасники першої групи, яка працювала зі своїм стресом, в результаті опинилися на 22% більше соціально активними.

«Коли ми говоримо про практиках усвідомленості, маємо на увазі дві основні речі. По-перше, навчитися фокусувати увагу і моніторити свої переживання в даний момент, будь то відчуття тіла, думки або образи. По-друге, навчитися приймати своє ставлення до цих переживань», – стверджують вчені.

Дослідники говорять, що програми навчання усвідомленості повинні навчити учасників подумки відзначати свої відчуття, але не змінювати їх фізичний стан. Наприклад, учасникам пропонували спершу прийняти свої труднощі, а потім вчитися працювати з ними.

Відзначимо, раніше вчені розвіяли міф про користь медитації. Міжнародна група психологів вивчила, як медитація впливає на соціальну поведінку.

З’ясувалося, що медитація може посилити здатність до співпереживання, але не допомагає знижувати рівень агресії, а також рівень упередження щодо певних соціальних груп. Крім того, виявилося, що багато авторів досліджень медитації можуть неусвідомлено спотворювати результати експериментів.

За останні 10 років з’явилося чимало досліджень медитації. Велика частина робіт присвячена впливу практики на того, хто медитує – на його рівень тривоги, реакцію на стрес і стан здоров’я. а ось робіт про те, як медитація впливає на взаємини людини з оточуючими, менше, хоча про медитації часто говорять, як про спосіб стати доброзічлівишім до інших.

Нагадаємо про напругу, нервозність та тривогу: названі п’ять способів прийти в себе.

Як повідомляла Politeka, перегляд телевізора може стати причиною ранньої смерті – дослідження.

Також Politeka писала, що вчені розкрили вплив інтернету на здоров’я: «загроза для життя».