Запалення кишечника: як усунути проблему без ліків

Часті болі, нудота, діарея і запор є симптомами запаленого кишечника

Коливання цукру в крові, хронічний запор, нудота нез’ясованої причини, втома, нерегулярні менструації, акне і ПМС можуть бути ознаками хронічного запалення в кишечнику.

Якщо ви підозрюєте, що деякі проблеми зі здоров’ям, які ви відчуваєте, можуть бути пов’язані із запаленням в кишечнику, є кілька способів його зменшити.

Дотримуйтесь протизапальну дієту

Скоротіть споживання високо оброблених продуктів, рафінованих вуглеводів, цукру, штучних підсолоджувачів і алкоголю. Замість цього вибирайте такі продукти, як:

• Фрукти і ягоди (особливо яскраво-пофарбовані);
• Овочі: брокколі, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста;
• Спеції: куркума, пажитник і кориця;
• Корисні жири: оливкова і кокосова олії.

Спробуйте виняткову дієту

Якщо ви підозрюєте, що причиною запалення в кишечнику є вживання певних продуктів, вам слід спробувати виняткову дієту. Такий тип харчування передбачає видалення зі свого раціону продуктів, пов’язаних із запаленням кишечника, на дві-три тижні. ПриватБанк потрапив у скандал з липовими боргами: “Скільки вам ще треба?”

• Соєві продукти;
• Молочні продукти;
• Цитрусові;
• Пасльонові овочі;
• Продукти, що містять глютен.

Потім вам слід повільно ввести ці продукти назад в свій раціон, відзначаючи всі зміни і поява специфічних симптомів після вживання кожного з них. Таким чином ви можете точно визначити, вживання яких продуктів вам слід обмежити на постійній основі.

Зменшіть рівень стресу

Стрес пов’язаний із запаленням. І хоча ви не можете повністю запобігти стресові ситуації, ви можете впоратися з їх наслідками. Йога, медитації, ароматерапія або дихальні практики можуть допомогти відновити свій емоційний стан.

Пробіотики

Спробуйте приймати пробіотики, які можуть сприяти розвитку здорових кишкових бактерій і боротися зі шкідливими кишковими бактеріями.

Поживні речовини

Важливо, щоб ваш організм отримував достатню кількість важливих поживних речовин, які допомагають йому боротися із запаленням. Переконайтеся в тому, що у вашому раціоні достатньо продуктів, що містять вітаміни групи В, омега-3, вітамін D і магній.

Нагадаємо, що буде з організмом після щоденного вживання часнику.

Як повідомляла Politeka, стало відомо про небезпеку під час тренувань: як вийти здоровим з тренажерного залу

Також Politeka писала, що хліб виявився смертельно небезпечним продуктом: «треба їсти правильно»

Источник: Мedic.ua