Вчені з’ясували, скільки потрібно тренуватися, аби бути здоровим: це подарунок для ледачих

Це відкриття вчених стане справжнім подарунком для людей, які не мають можливості, бажання й часу, щоб займатися в спортзалі

Канадські експерти опублікували дані про вплив спорту на організм. Як виявилося, навіть 20-секундні вправи сприяють поліпшенню стану здоров’я.

Всім відома користь фізичних навантажень, однак мало хто знає, що для досягнення результатів не обов’язково тренуватися в спортзалі до занепаду.

Співробітники Університету МакМастер (Онтаріо, Канада) провели ряд досліджень впливу на людський організм навантажень під час занять спортом. Питанням, рішення якого шукали вчені, була спроможність тверджень про необхідність екстратяжелих вправ. Отримані висновки свідчать, що поліпшення загального стану здоров’я і збереження тонусу досягається вже після 20 секунд вправ. Це відкриття стане справжнім подарунком людям, які не мають можливість знайти час для відвідування спортучрежденій.

Предметом вивчення були короткочасні домашні заняття тривалістю від 1 до 6 хвилин. Як показали результати експериментів, найкращим варіантом виявився комплекс з трьох 20-секундних підходів. Розстріл та вибух в ресторанах: багато загиблих, батько і син влаштували пекло

Група з 12 добровольців щодня протягом 20 секунд піднімалися сходами, попередньо зробивши ряд випадів в бік, присідань і стрибків в якості розминки. Вже через 6 тижнів було зафіксовано 5% зростання рівня фізичної підготовки волонтерів, на 15% і 14% відповідно зменшилися ризики розвитку кардіологічних захворювань і смертності. Всі випробовувані вели сидячий спосіб життя, що обмежувало їх рухливість і надалі могло викликати серйозні розлади здоров’я.

Нова методика може бути успішно застосована для поліпшення фізичної форми і здоров’я людей з браком часу.

Додамо, раніше вчені розповіли, як тренування зробити більш ефективними в плані спалювання жирових відкладень.

Більшість відвідувачів спортзалів знають про те, як шкідливо займатися відразу після щільного обіду або вечері. Але тепер вчені підтвердили це правило і заявили, що найбільші переваги від тренувань можуть отримати люди, які займаються повністю на порожній шлунок. Голодні відвідувачі спортзалів досягають найвидатніших результатів у боротьбі із зайвою жиром, як показало дослідження.

Нагадаємо про звірячий голод після тренування: названо продукти, які підуть на користь

Як повідомляла Politeka, названо продукти, що роблять тренування ефективніше: основа для красивого тіла

Також Politeka писала, чому спорт не допомагає схудненню: названо головні помилки.