Як скинути сім кілограмів за тиждень: план харчування

Переваги цієї дієти в тому, що можна скинути 7 кілограмів за тиждень

Це не дуже жорстка монодієта, розрахована на поїдання якогось одного провіанту і в своєму меню містить багато продуктів, заборонені при інших способах схуднення. Що з себе являє дієта англійська, читайте в матеріалі

Принципи

Англійська дієта розрахована на 21 день. І за цей час цілком реально скинути до 7 кг зайвої ваги.

На англійській дієті худне дуже швидко, і все завдяки тому, що британські вчені склали такий план харчування, в якому “білкові” дні чергуються з “вуглеводними”.

Білки і правильні вуглеводи мають набагато меншу калорійністю, ніж жири і цукор. За рахунок цього число споживаних в день калорій набагато нижче звичайного. А потреба організму в жирах задовольняється за рахунок спалювання власних запасів.

В англійській дієті протягом 21 дня в меню виявляються під забороною макаронні вироби, білий хліб, картопля, цукерки, цукор. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.

Схема англійської дієти на 21 день така:

Перші два дні – голодні, протягом яких організм очищається, налаштовується і звикає до нового режиму. В цей час дозволено тільки пиття у вигляді 1 л кефіру або ж томатного соку. Це початковий етап англійської дієти.

Наступні два дні – білкові. Період, коли можна їсти невеликі порції виключно білкової їжі: відварні нежирні м’ясо і рибу, варені яйця, твердий сир, молоко, кефір, вершкове масло, чорний хліб, мед. Почуття насичення настає дуже швидко і залишається досить довго завдяки великій кількості білка в раціоні.

Чергові два дні – вуглеводні. В меню англійської дієти припустима тільки рослинна їжа – овочі і фрукти. Інформація, що міститься в них клітковина покращує стан шлунково-кишкового тракту, стимулює функцію кишечника. Дозволені продукти в англійській дієті: кабачки, помідори, огірки, баклажани, морква, болгарський перець, буряк, гарбуз, цибуля, часник, капуста, спаржа, селера, зелень, яблука, апельсини, ананаси, ківі, лимони, грейпфрути, банани, виноград . Також можна їсти гречану крупу, вівсяні пластівці, коричневий рис.

Потім повторюється білкова пара днів, а за нею – знову вуглеводна.

Нагадаємо, названа найкраща дієта для офісних працівників: можна працювати і худнути

Як повідомляла Politeka, вчені розвінчали міфи про шкідливий продукт: «Це здорова дієта»

Також Politeka писала, що розкрито секрет відмінного здоров’я: королівський дієтолог дав поради