Лікарі розповіли, де шукати вітамін D взимк
Взимку не відбувається вироблення вітаміну D в організмі через похмуру погоду і відсутності сонця, а для здоров’я він важливий
Переоцінити значення вітаміну D для здоров’я важко. Для людей, що мають серцево-судинні захворювання, цей вітамін може стати своєрідними ліками від передчасної смерті.
Крім того, вітамін D служить потужним засобом профілактики грипу та застуди.
Вітамін D виробляється в організмі під впливом сонця, при цьому поліпшується робота імунної системи і обмін речовин.
Загострення інфекційних захворювань взимку медики в тому числі пов’язують з дефіцитом вітаміну, якого людям не вистачає через нестачу сонячного світла. Статистика говорить, що нестача вітаміну D взимку властива 60?% Дорослих і 80% дітей. Низький рівень вітаміну в крові корелює з розвитком хвороб серця, істотно підвищує ризик депресії. Один з найнебезпечніших варіантів для здоров’я – поєднання високого тиску з нестачею вітаміну D.
Де ж його знайти в умовах вічно похмурою, похмурої зимової погоди?
Прогулянки на повітрі. За словами лікаря-терапевта, потрібно обов’язково намагатися вибиратися на прогулянку в ясну погоду, коли сонце все ж виглядає з хмар.
«Активізувати вироблення вітаміну D в організмі допомагають три прогулянки в тиждень по 15 хвилин. До людини повертається бадьорість духу, підвищується імунітет », – зазначила лікар.
Корисні продукти. Якщо людина не любить молоко, їсть мало яєць, часто стикається з проблемами травлення і зайвої ваги, стежити за вмістом вітаміну D в організмі потрібно особливо строго. Тим більше що його нестача часто виявляється у якихось певних симптомах.
«Вітамін D міститься в жирних сортах риби, яйцях, маслі і в жирних молочних продуктах, в риб’ячої ікрі і водоростях. Найбільше вітаміну в печінці тріски », – зауважила фахівець.
Препарати. Цінний вітамін можна знайти в аптечних препаратах. Зокрема, можна придбати розчин холекальциферолу (джерело вітаміну D3).
Нагадаємо, вітамін D захищає від раку і знижує ймовірність інфаркту
Як повідомляла Politeka, названо овоч, ідеальний для спортсменів: «Багатий клітковиною і вітамінами»
Також Politeka писала, що вчені назвали кращу добавку для мозку