Дієтолог розповіла про невидимі помилки, що заважають схуднути

Дієтолог розповіла, як помилки, яких ми часто не надаємо значення, заважають схуднути

Відомий український дієтолог-ендокринолог Альбіна Коміссарова розповіла, чому у багатьох не виходить скинути зайві кілограми. Виявляється, виною тому ряд шкідливих звичок, на які ми часто не звертаємо уваги. Про це вона написала в своєму Instagram.

За її словами, що знайти ту саму причину – це справжнє мистецтво. Вона описала п’ять часто допускаються помилок, які можуть перешкодити нам знайти ідеальне тіло.

«Їм салатики»

Салати і овочі корисні – вони містять багато клітковини, насичують. Але, за словами дієтолога, салат салату – різниця. Наприклад, «Цезар» містить 400 ккал, а кількість жирів в ньому близько 30 грам. Важливо звертати увагу на те, з чого складається заправка, просити її окремо і регулювати кількість споживання.

Заміна «шкідливої» їжі на «здорову і чисту»

“Ось ви снідали бутербродом з маслом і сиром і отримували 200 калорій за раз, а тепер ви вирішили поїсти «чисто і правильно» і зробили собі тарілку гранола з йогуртом і фруктами, і вийшло 400 ккал. Важливо пам’ятати, що так звані здорові продукти часто містять багато цукру і жирів”, – пояснює типову помилку лікар.

Відмова від цукру і перехід на натуральне.

Мед, нектар агави, кленовий сироп, все це містить стільки ж калорій, як і цукор, і несе мінімальну користь. Не варто думати, що можна як і раніше об’їдатися солодким, навіть якщо там немає цукру в чистому вигляді. Необхідно скоротити кількість доданого цукру до допустимої норми: 5-10% від раціону.

Культ фруктів.

“Фрукти – це корисно і смачно, і не потрібно скорочувати їх споживання. Але смузі, соки, десерти на основі соків – містять багато швидких вуглеводів. Їжте фрукти цілком”, – радить дієтолог.

Напої.

Латте, голосі, фраппе, алкоголь, лимонади, солодку газовану воду – все це часто містить багато калорій і цукру. Постарайтеся максимально знизити кількість їх споживання.

Нагадаємо, можна схуднути не обмежуючи себе в їжі: експерти розповіли, що робити

Як повідомляла Politeka, сім головних помилок на дієті, які заважають схуднути

Також Politeka писала, що вчені розповіли, як схуднути за допомогою алкоголю