Худнемо в офісі: чотири трюки для тих, хто хоче досягти мети

Експерти розповіли, як працюючи в офісі можна позбутися зайвої ваги

Основна проблема людей, які працюють в офісі: вони багато часу проводять в малорухливому і сидячому положенні. Фахівці з США вивчили негативні аспекти, пов’язані з діяльністю працівників офісів, і дали кілька порад, які можуть допомогти привести фігуру в порядок, схуднути.

Ходіть по сходах. Щоб схуднути, працюючи в офісі, скористайтеся наступним радою тренерів: в перервах від роботи робіть енергійні «марш-кидки» по сходах офісних будівель – це зміцнює м’язи ніг і рук, тренує серце і легені.

Перекушуйте тільки здоровою їжею. Як перекусів беріть з собою в офіс цільнозернові хлібці, овочі і фрукти, горіхи, натуральні йогурти. Хочете схуднути, відмовтеся від усього шкідливого – копченого, солоного і, переробленого м’яса і, звичайно ж, фастфуда.

Скоротіть поїздки на транспорті. Рух – життя, а тим, хто працює в офісі, корисно більше рухатися. Для схуднення це тим більш має значення, тому скорочуйте поїздки на транспорті – пройдіть пішки дві-три зупинки.

Пийте воду. Щоб не забувати пити більше, вода завжди повинна бути в полі зору. Ставте перед собою на столі велику склянку з водою, протягом дня так чи інакше будете відпивати, а згодом ця корисна звичка лише закріпиться.

Придбайте ручний тренажер. Еспандер або який-небудь інший ручний тренажер також можу допомогти худющий в офісі і робить різні заходи для того, щоб стати стрункішою. У вільний час стискайте еспандер в руках – це збільшує енерговитрати організму і прискорює спалювання калорій. Заодно підкачаєте руки.

Також фахівці вважають, що працюють в офісі для схуднення потрібно частіше вставати зі стільця і ​​міняти положення тіла при роботі, а також освоювати методики, які сприяють розслабленню і захищеності від стресу. Стрес може викликати переїдання, а також може стати причиною збільшення ваги.

Нагадаємо, як працюючи в офісі зберегти гарну поставу

Як повідомляла Politeka, названа найкраща дієта для офісних працівників: можна працювати і худнути

Також Politeka писала, що експерт з харчування розповіла про типову помилку офісних працівників, яка підриває здоров’я