Експерт з харчування розповіла про типову помилку офісних працівників, що підриває здоров’я

Британський експерт з харчування розповіла про причини, за якими офісним працівникам краще відмовитися від шкідливої звички

Провідний британський фахівець в області психології харчування, доктор Крісті Фергюссон, розповіла виданню Prima про те, чому не варто обідати за комп’ютером.

1. Переїдання

Дослідження встановили, що ті, хто їсть під час перегляду телевізора, вживають на 36% більше піци і на 71% більше макаронів і сиру. Більш того, спосіб відволікання не має значення. Так що якщо ви будете обідати, при цьому прокручуючи електронну таблицю або перечитуючи електронні листи, ефект може бути таким же негативним.

Тому під час обіду виключіть будь-які відволікаючі фактори. Відійдіть від екрану комп’ютера і сховайте смартфон в сумку. Докладіть зусиль і зосередьтеся на тому, що ви їсте. Відчуйте смак кожного шматочка їжі, насолоджуйтеся кожним ковтком напою.

2. Ви сидите занадто довго

У сучасному світі типовий офісний працівник може проводити до 15 годин в день сидячи. По дорозі на роботу він сидить в машині або громадському транспорті, потім він сидить за робочим комп’ютером, а вечори проводить в сидячому положенні на дивані. В результаті довгого перебування сидячи можуть виникнути болі в спині, шиї і плечах. Андрій Губін доживає своє століття в стражданнях: “невиліковно хворий і гине на самоті”

Існує велика кількість досліджень, які доводять, що сидіння призводить до підвищеного тиску на міжхребцеві диски, «окостеніння» поперекового відділу хребта, зниження тонусу м’язів нижньої частини спини і уповільнення процесу метаболізму, що неминуче призводить до надлишкової маси тіла. Тому так важливо хоча б під час обідньої перерви змушувати себе рухатися.

3. Брак спілкування

Проведення обідньої перерви в офісі за робочим столом здатне обмежити час спілкування з вашими колегами. Це може вплинути на ваш рівень щастя і продуктивність. Регулярні ланчі з друзями – відмінний спосіб підвести підсумки дня, зарядитися енергією і зняти стрес. Відволікання від роботи під час обіду дозволить вам повернутися в офіс, відчуваючи себе більш щасливим і зосередженим на виконанні майбутніх завдань.

4. Ви відчуваєте дефіцит вітаміну D

Оскільки багато людей їдуть на роботу рано вранці і повертаються пізно ввечері, вони постійно перебувають в умовах обмеженого сонячного світла. А недолік сонячного світла, як відомо, призводить до зниження рівня вітаміну D.

Обідній час може стати однією з небагатьох можливостей отримати сонячну «дозу». Тому намагайтеся кожен день вибиратися на свіже повітря хоча б на 15-30 хвилин.

Нагадаємо, про серйозні наслідки роботи за комп’ютером: чому виникають і що робити

Як повідомляла Politeka, при сидячому способі життя можна бути здоровим: вчені розповіли як

Також Politeka писала, що розкрито секрет відмінного здоров’я: королівський дієтолог дав поради