Починаємо худнути правильно: поради новачкам від дієтолога
Експерт розповіла, як взяти себе в руки і нарешті зайнятися своєю фігурою
Здавалося б, якщо хочеш схуднути – потрібно просто почати. Однак саме це найчастіше і виявляється мало не найскладнішим. Ми постійно відкладаємо це на понеділок, або перше січня, або ближче до весни.
Експерт зазначила, що бажаючим схуднути слід звернути увагу на все і змінити все, що їх оточує.
“Приготуйтеся змінити своє життя! Якщо ви вибрали дієтолога, вам буде простіше”, – зазначила Коміссарова.
Для тих же, у кого немає свого дієтолога, вона дала дієві поради:
Заведіть щоденник харчування.
Краще письмовий. Тому що все, що на папері – вже має якусь силу. Записуйте туди ВСЕ, що потрапляє до вас в рот. Ви здивуєтеся, але багато продуктів ви навряд чи враховували.
Оцініть свою вагу. Названо сік, який потрібно пити щодня: “Виводить токсини та захищає від раку”
Можна використовувати поняття Індексу маси тіла. Визначте бажане кількість скинутих кілограм і термін. Ставте реальні терміни! Чи не 10 кг в тиждень!
Накидайте приблизний план харчування
А приблизний план: сніданок, перекушування, обід, вечеря, з чого складатиметься, що плануєте обмежити, які порції і в якій кількості. Не забудьте про улюблені продукти і страви.
Вирішіть, який оберете вид фізичної активності.
Купуйте абонемент, домовтеся з подругою, скачайте відео з вправами або додаток на телефон, почніть більше ходити пішки – ставте реальні цілі!
Знайдіть мотивацію: якусь подію, гарна сукня, фотосесія в білизні.
Не ставте собі суворих обмежень.
Ви повинні знати, що схуднення – НЕ каторга, а приємний, легкий, мотивуючий процес! Не починайте з дієт і використання БАДів, покладайтеся на здорове харчування!
Нагадаємо, як схуднути не голодуючи: секрет стрункості від китайського експерта
Як повідомляла Politeka, можна схуднути не обмежуючи себе в їжі: експерти розповіли, що робити
Також Politeka писала, що дієтологи розповіли про найефективнішою дієті