Вчені з’ясували, чому в раціон необхідно включити рибу

Вчені розповіли, що цей продукт потрібно включити в раціон кожної людини, яка хоче бути здоровим до старості і жити довго

Риба – це чудовий зразок харчових джерел омега-3 жирних кислот. Вчені стверджують, що регулярне включення цих продуктів в свій раціон харчування знижує рівень високого холестерину в крові, підвищує ефективність антидепресантів і значно скорочує вірогідність передчасної кончини від цілого ряду хвороб.

Проведене в Китаї дослідження, про який докладно розповів Journal of Internal Medicine, продемонструвало, що споживання продуктів, багатих омега-3-поліненасичені жирні кислоти є у великій мірі оздоровчим для організму і навіть знижує ризик ранньої смерті. Перш ніж зробити такий висновок, вчені проаналізували дані 420 тисяч чоловік, які збиралися протягом 16 років.

«Чоловіки, які споживали більше риби, в середньому на 10 відсотків рідше вмирали від серцево-судинних захворювань і на 37 відсотків рідше – від хвороб печінки. Що стосується жінок, то серед часто вживали рибу було на 38 відсотків менше випадків смерті від хвороби Альцгеймера», – повідомили дослідники в публікації журналу.

Риба, за словами вчених, це чудовий зразок харчових джерел омега-3 жирних кислот. У березні цього року американські фахівці опублікували результати дослідження, яке показало, що регулярне вживання риби покращує стан серцево-судинної системи, а також знижує ризик розвитку розсіяного склерозу. Зроблені ними обчислення показали, що завдяки рибі ймовірність виникнення склерозу знижується на цілих 45%.

У той же час, ряд дослідників відзначає, що споживання риби може бути пов’язано з певними. За словами експертів, на якості продукту позначається екологічне забруднення.

Крім риби джерелами омега-3 є лляне масло, авокадо, різні горіхи, шпинат, морські водорості.

Додамо, раніше ми писали, що можна схуднути харчуючись рибою, не відмовляючи собі у вишуканих стравах з насиченим смаком. Так само бонусом до зниження ваги буде значне поліпшення шкіри і волосся завдяки омега-3-жирних кислот і набору інших корисних речей, які містяться в стравах з риби.

Рибопродукти насичені Омега 3 жирними кислотами. Омега 3 кислоти незамінні в боротьбі з холестерином, що є основною причиною утворення склеротичних бляшок на стінках судин.

Нагадаємо, лікарі рекомендували продукти, які відновлять здоров’я очей

Як повідомляла Politeka, вчені розповіли, які продукти потрібні для жіночого здоров’я кожен день

Також Politeka писала, що вчені з’ясували, який продукт врятує від раку: «Потрібно трошки, але кожен день»