Топ продуктів, що покращать стан волосся і нігтів

Ці продукти містять досить вітамінів і корисних компонентів, щоб зробити ваше волосся та нігті здоровими і красивими

Для зміцнення нігтів, волосся і зубів часто використовують спеціальні вітамінні комплекси, приймають препарати і навіть ходять лікувати до фахівців різні недуги, пов’язані зі здоров’ям цих частин. Але можна обмежитися продуктами.

Лосось

Якщо ваші нігті і волосся занадто сухі – це може бути пов’язано з нестачею вітаміну B12. А найкращий спосіб підняти його рівень в організмі до прийнятного, почати частіше вживати в їжу жирну рибу. Кращим рецептом тут буде лосось в будь-якому вигляді. У ньому також багато вітаміну D, який прискорює ріст нігтів і підсилює їх міцність.

Червоне м’ясо

Крім того, що в червоному м’ясі дуже багато білка, воно містить ударну дозу заліза – головний компонент здоров’я нігтів. Так що для вегетаріанців у нас погані новини – відсутність в раціоні червоного м’яса може серйозно відбитися на стані волосся, зубів і нігтів. Вони будуть руйнуватися від нестачі поживних речовин, якщо не замінити м’ясо адекватним аналогом.

Чорниця

Пошкодження і запалення в клітинах нігтів відмінно нейтралізуються за допомогою антиоксидантів. А ударну дозу цих речовин можна отримати з чорниці. Вона на сьогоднішній день є найбагатшим антиоксидантами продуктом. При цьому є її можна не тільки в сирому вигляді як ягідний десерт. Безліч рецептів дозволяють піддавати її термічній обробці, робити соуси і джеми. При цьому антиоксиданти все одно діють.

Квасоля

Якщо ви приймаєте вітамін біотин в таблетках, щоб зміцнити волосся, нігті і зуби, то вам варто знати про їх природному заміннику. Біотин багаті бобові. Саме їх рекомендують їсти більше, коли організм ослаблений, спостерігаються ламкість нігтів і випадання волосся. Так що якщо ви не любили червону квасолю, то саме час освоїти кілька рецептів і почати вже її любити.

Пиво

І це не розіграш. Пиво дійсно відмінно підходить для профілактики ламкості нігтів. У ньому міститься багато кремнію, а цей компонент бере участь в зміцненні нігтьових пластин і волосся. Так що можна сміливо насолоджуватися пінним напоєм в порядку профілактики і відмовлятися цим приводом, якщо хтось помітить, що варто пригальмувати.

Нагадаємо про звички, які кожен день руйнують волосся

Як повідомляла Politeka, можна зберегти здорове волосся: топ рад для зими

Також Politeka писала, коли руйнуються нігті: причини і лікування