Чому виникають проблеми з травленням: сім причин

Читать на русском
10070105.538579.8741

Проблеми виникають від вживання занадто великої кількості води до закусок між основними прийомами їжі

Нутріціоністи назвали 7 ключових причини нетравлення.

1. Знижена кислотність шлунка. Кислота шлунку абсолютно необхідна для нормального травлення, особливо коли справа стосується багатої білками їжі на зразок м’яса або риби. Існує думка, що з-за підвищеного рівня шлункового соку у людини розвивається розлад, але в реальності все відбувається навпаки – чим менше кислоти, тим гірше. Якщо ми п’ємо з їжею занадто багато рідини, то це ще більш погіршує проблему і сильніше розчиняє шлунковий соки.

2. Швидкий прийом їжі. У сучасному ритмі життя не залишається часу для того, щоб приймати їжу неквапливо, але це часто призводить до нетравлення. Намагайтеся не їсти перед телевізором або комп’ютером, не читайте під час їжі газети. Зосередьтеся тільки на одному процесі.

3. Надлишок цукру і рафінованих вуглеводів. У солодощах, пасті, картоплі і перероблених продуктах харчування міститься цукор і рафіновані вуглеводи, які підгодовують небажані бактерії в кишечнику. А вони призводять до бродіння їжі в тонкому кишечнику, газоутворення і нетравлення.

4. Пізній прийом їжі. Весь наш організм налаштований на роботу по певному циркадному ритму, це стосується і травної системи. У нічний час вона не повинна напружуватися, оскільки за графіком їй доведеться проходити через процес відпочинку і відновлення, а ми навантажуємо її їжею.

5. Закуски між основними прийомами їжі. Травлення – дійсно довгий і складний процес, який займає до 8 годин, протягом яких їжа з рота проходить через весь організм і досягає товстої кишки. Якщо ви любите закуски між основними прийомами їжі, то процес ускладнюється, що може викликати розлад.

6. Алкоголь. Він багатий цукрами, яких особливо багато в коктейлях і специфічних винах, які посилюють симптоми нетравлення.

7. Погане пережовування їжі. Напевно ви чули про це тисячу разів, але ми повторимо знову – якщо ви не пережовуєте їжу правильно, то вам загрожують серйозні проблеми, включаючи нетравлення. Не треба підраховувати, скільки саме раз ви прожували той чи інший шматок їжі, краще переконайтеся в тому, щоб після пережовування він представляв собою кашкоподібну субстанцію без всяких твердих шматочків.

Нагадаємо, вживання брокколі і цвітної капусти може викликати діарею

Як повідомляла Politeka, людський шлунок вміє розмовляти з мозком: вчені приголомшили відкриттям

Також Politeka писала про шість типів головного болю: що означають і як лікувати


Ритуали для сну: медики розкрили, як врятуватися від безсоння

Дерматолог розповіла про небезпеку дитячих кремів для дорослих

Дерматолог рассказала, как лечить бородавки у детей: "Наиболее эффективными методами являются..."

Що робити, якщо ваша дитина застудилася: поради мамам і вагітним

Атака ГРВІ: симптоми, лікування та профілактика хвороби

Скарлатина: основні симптоми та способи лікування захворювання

Лікарка розкрила деталі про щеплення від алергії: "Укол від амброзії"

Досвідчена лікарка розповіла, чи може часте вживання шоколаду викликати алергію

Пневмонія: симптоми та лікування хвороби

Парагрип: симптоми, ускладнення та лікування

Грип: різновиди, симптоми та лікування

Фарингіт: як розпізнати і вилікувати хворобу

Бронхіт: різновиди, симптоми і лікування небезпечної хвороби

Ангіна у дорослих та дітей: симптоми, лікування і профілактика хвороби

Ларингіт у дорослих та дітей: симптоми і лікування

Риніт у дорослих та дітей: симптоми, психосоматика і лікування

Респіраторний мікоплазмоз у дітей: симптоми і лікування

Синусит і гострий синусит: як розпізнати та вилікувати

Дифтерія: шляхи зараження і симптоми

Показати ще