Лікарі розповіли, як зберегти легені здоровими

Оздоровити та зберегти здоров’я найважливішого органу нашого організму можна, дотримуючись цих п’яти порад від лікарів

Легеневі захворювання являють собою одну з найбільших загроз для здоров’я людства, з ними пов’язана кожна шоста смерть у всьому світі. Лікарі-пульмонологи з Німеччини поділилися порадами про те, які дії потрібно робити для збереження здоров’я легенів.

Порада перша: відмовитися від куріння. Може бути, кому-то дана порада здасться банальним, але насправді він один з кращих для оздоровлення легких за своєю ефективністю. Куріння сприяє більш важким сценаріями хвороб, які зачіпають легеневі шляху, може призводити до появи астми, фіброзу, а також раку.

Порада друга: фізичні навантаження. Фізична активність надзвичайно важлива для здоров’я легенів – вона стимулює активність тканин і спонукає легкі в більшій мірі наповнюватися киснем, що також стимулює кровообіг і захищає серце, покращує обмін речовин. Вчені придумали, як змусити судини оздоровлюватися: врятує серця багатьох

Порада третя: частіше бувати на свіжому повітрі. Фахівці відзначають, що життя в екологічно несприятливому середовищі з повітрям, в якому багато автомобільних і промислових вихлопів, – небезпечно для здоров’я легенів. За їх словами, потрібно знаходити можливість якомога частіше бувати в зелених зонах, де повітря очищається за рахунок великої кількості рослинності.

Порада четверта: зміцнювати імунітет. З віком у людини слабшає імунітет і стає складніше протистояти інфекціям, в тому числі на легеневий. Чим старше, тим старанніше слід вживати різні заходи по зміцненню імунітету, Для здоров’я легенів від цього пряма вигода.

Порада п’ята: правильно дихати. Важливо дихати глибоко, роблячи повноцінні вдихи. Крім того, експерти рекомендують для зміцнення здоров’я легенів щодня протягом декількох хвилин практикувати якусь дихальну вправу.

Нагадаємо, найздоровіші люди на планеті не займаються спортом, а ось що вони роблять.

Зробіть так, щоб у вашому житті було більше руху – дві зупинки до будинку можна пройти пішки, доїхати до річки можна і на велосипеді. Дослідження показують: немає нічого кращого для вашого організму, ніж 15-хвилинна прогулянка до роботи.

Як повідомляла Politeka, вчені довели, що криві зуби здатні нашкодити серцю і легким

Також Politeka писала, що спорт і глибоке дихання збережуть здоров’я легенів