Як поліпшити своє здоров’я за місяць: 10 щоденних звичок

У кожної сучасної дівчини повинно бути декілька хитрощів, щоб завжди бути в формі і виглядати свіжо

Додай в свій ритм життя парочку цих правил, щоб вже за місяць відчути себе зовсім іншою людиною, пише Сlutch.

1. Лягай спати до півночі

Медики стверджують, що лягати до того, як годинник проб’є північ, просто необхідно. Чому? Справа в тому, що недолік сну позначається не тільки на самопочутті і активності протягом дня, але і може серйозно «зіпсувати» зовнішній вигляд.

2. Очищай і зволожуй шкіру щодня

Лягати спати з макіяжем має стати твоїм страшним сном. Ця звичка завдає непоправної шкоди шкірі. Навіть якщо ти зовсім не користуєшся косметикою, умиватися з очисними засобами і наносити крем вранці і перед сном – потрібно.

3. Думай перед тим, як щось з’їсти

З віком організм стає менш пластичним, тому набрати зайву вагу як ніколи легко. Щоб уникнути таких «неприємностей» зовсім не обов’язково сидіти на жорстких дієтах і обмежувати себе в усьому. Досить буде того, що ти зведеш до мінімуму вживання шкідливих продуктів і почнеш аналізувати все, що потрапляє в твій шлунок.

4. Година в день на свіжому повітрі

Ми розуміємо, що в сучасному світі виділити годину на прогулянку – надзавдання. Але, не забувай про те, що нестача кисню породжує безліч проблем зі здоров’ям. Падає рівень концентрації і мозкової активності, з’являються проблеми зі сном. Одна година в день на свіжому повітрі і активне провітрювання приміщень допоможе уникнути всіх цих проблем.

5. Спорт – 20 хвилин в день

Ти справжній любитель спорту? Це прекрасно! Але, якщо спортом в твоєму житті навіть не пахне, то пора починати прямо зараз. Нехитрий комплекс на зміцнення м’язів або розтяжку буде тримати тіло в тонусі і зміцнить твій внутрішній стрижень.

6. Скороти користування смартфоном

Поки ти захоплено гортаєш стрічку Instagram, твоє життя проходить повз тебе. Лікарі кажуть, що практично 90% зловживають гаджетами людей, страждають від проблем із зором. Черговий лайк або власне здоров’я? Вибір за тобою.

7. Їж овочі не менше трьох разів на день

З настанням зими організм як ніколи потребує вітамінів. У «зимових» овочах міститься велика кількість клітковини і корисних мікроелементів, які сприяють здоровому травленню.

8. Готуй раціонально

Тут особливих навичок шеф-кухаря не потрібно. Просто вари більше бульйону, щоб заморозити, розкладай їжу по судочки, щоб було зручніше брати з собою на роботу і не пропускати прийоми їжі. За осені не забувай заморожувати ягоди й овочі, замість того, щоб купувати шкідливий варення. Запевняємо тебе, раціональна приготування їжі – відмінна економія особистого часу, який можна витратити на прогулянку або тренування.

9. Не пропускай сніданок

Ситний сніданок – запорука успішного дня. Не варто нехтувати цим прийомом їжі, адже він запускає організм і забезпечує активність протягом усього дня.

10. Вода – еліксир здоров’я

Якщо ти візьмеш за правило починати день зі склянки води, то твій організм не залишить тебе без подяки.

Нагадаємо, як лікувати нежить: перші поради при застуді

Як повідомляла Politeka, можна зміцнити здоров’я в сезон застуд: 5 простих правил

Також Politeka писала, що шкідливо при застуді: продукти, які тільки погіршать стан