Чому так складно прибрати жир на животі: помилки, що заважають схудненню

Цей недолік важко, але можливо побороти і ми знаємо як

Прибрати жир з області живота – найбільш складне завдання для людини, що вирішила схуднути. Тому на шляху до її втілення дуже важливо уникнути наступних помилок.

Неправильні навантаження

Для появи бажаного торса ви повинні спалювати жир на животі за допомогою кардіо вправ , а також підтягувати живіт за допомогою вправ на прес , причому краще комбінувати ці тренування . Експерти рекомендують виконувати 250 хвилин на тиждень помірно-інтенсивних навантажень або ж 125 хвилин високоінтенсивних тренувань.

Перероблена їжа

Якщо ви щодня поглинаєте хліб, крекери і чіпси, п’єте газовану воду і налягає на тістечка, то прибрати жир з живота буде дуже складно. Налягайте на овочі, фрукти, цільнозернові продукти.

Неправильні жири

Організму людини жири потрібні, але тільки правильні, тобто мононенасичені і поліненасичені . Вони містяться в оливковій олії і авокадо, горіхах, насінні і жирній рибі. А ось насичені жири з м’яса і молочних продуктів лише збільшують кількість жиру на животі.

Мляві тренування На Одещині знайшли тіла матері і сина: перші деталі трагедії

Щоб прибрати жир з живота потрібно трудитися в залі до сьомого поту, нехай навіть і по 20 хвилин на день при високоінтенсивних навантаженнях. Адже цей тип жиру йде з організму в останню чергу.

Неправильні вправи

Ви робите скручування по годині на день? Це хороша вправа на прес, але лише на певні його частини. Використовуйте більш функціональні тренування, що зачіпають спину, таз, косі м’язи живота та інші частини тіла. Чим більше м’язів напружується, тим краще.

Підвищений рівень стресу

У стані стресу організм традиційно намагається запастися жиром, складаючи його, в першу чергу, в область живота. Постарайтеся приборкати стрес, і процес боротьби з власним животом буде не таким важким.

Брак сну

Це причина, по якій мільйони людей набирають жир на животі. Спіть не менше 7-8 годин на день.

Фігура у формі яблука

Якщо ви набираєте жир навколо талії, а не в області стегон, то у вас “яблучний” тип фігури. На жаль, часом генетика серйозно ускладнює боротьбу з небажаними формами тіла.

Брак мотивації

Ви серйозно налаштовані на ту роботу , яку належить зробити заради втрати жиру на животі ? Тільки комбінація з правильного харчування, фізичних навантажень і режиму дня допоможе досягти мети.

Нагадаємо, лікарі порадили їсти банани та яблука для плоского живота

Як повідомляла Politeka, необхідно знати свій обхват талії

Також Politeka писала, що коли не до фігури: чому після 40 бути занадто худою небезпечно